孕早期保证饮食调理营养很重要

孕期饮食中，怀孕三个月孕妈妈食谱大全：平菇蒸鳕鱼营养成分：银鳕鱼与平菇配搭服用，营养搭配对协助孕妈妈提升胃口，增强免疫力，推动胎儿人体，人的大脑和中枢神经系统的生长发育都是有非常好的饮食调理的功效。

用料：孕期饮食中需要银鳕鱼肉200克，红萝卜50克，干香菇2朵，葱1小段，姜2片，生抽酱油，盐各1小匙，黑胡椒，酒酿各少量。

作法：1、将银鳕鱼肉洗净，用盐抹交，片成小块，铺平在盘里，将菇泡开，去蒂洗净，切成细丝，将红萝卜削皮洗净，切成细丝，姜蒜洗净，切条预留营养搭配。

2、在鱼上边撒上平菇丝，胡萝卜丝，葱丝，姜片，浇上生抽，酒酿，上笼蒸十分钟上下，撒上黑胡椒就可以作为饮食调理。

怀孕三个月孕妈妈食谱大全：酸菜炒肉片

营养成分：可补充营养元素.提高胃口。

用料：猪瘦肉100克，汕头泡菜150克，青红椒一个，生姜片2片，葱段2段，食用盐半汤匙，白砂糖少量.白胡椒粉少量，绍兴酒少量，吉士粉1汤匙，料汁半汤勺，食用油1汤勺。

作法：1、将猪瘦肉切成片.加吉士粉、少量食用盐、食用油略腌，泡菜浸洗整洁，切薄片.吉尖椒切棱形件。

2、出锅进行爆香生姜片、葱段，放进小肉，溅入绍兴酒猛火快炒，放进青红椒件及泡菜片略炒，用白砂糖调料炒匀。

3、推八料汁.撒进白胡椒粉，上碟就可以。

怀孕三个月孕妈妈食谱大全：丁香梨

营养成分：丁香行得通气和胃，降逆止呕，指向母亲怀孕期恶心呕吐有一定的医治作用，梨与丁香同蒸后，寒凉大减，能够协助孕妈妈生津止渴助消化，另外也会具有益胃降逆的实际效果。

用料：梨1斤，丁香15克，老冰糖20克。

作法：1、将梨削削皮，洗净，用竹签子匀称的在表层戳十五个小圆孔。

2、将丁香插进小圆孔，放入有盖的碗中，盖上，放上笼屉，蒸40分钟，取下拣去丁香。

3、将老冰糖放水放到锅中，加温熬出糖汁，浇在梨上边就可以营养搭配。