孕妇可以吃哪些补铁的食物补铁？

孕妈妈在怀孕期间不留意孕期食谱中铁的填补，便会危害到胎宝宝的身心健康，能够造成 宝宝发育减轻，孕期营养不足比较严重得话会造成 胎死腹中，由此可见补钙对孕妈妈及胎宝宝是多么的关键，孕妇补铁应当吃啥补铁的食物?

孕妇补铁应当吃啥

一.胡萝卜牛腩饭

牛肉含铜丰富多彩，是孕妇补铁的优良挑选。冬瓜煮得烂一些，化掉后包囊在牛肉的表层，可让牛肉的口味更强。

原材料：

白米饭100克、牛肉100克、红萝卜50克、冬瓜50克、大骨汤适当。

做法：

1.红萝卜洗净，切片;冬瓜洗净，削皮，切片备用。

2.将牛肉洗净，切片，绰水。

3.倒进大骨汤，添加牛肉，烧至牛肉八分熟时，下红萝卜块和冬瓜块，调料，至冬瓜和红萝卜软烂就可以。

4.饭装盆内搭，浇上炒好的牛肉就可以完成一道充满孕期营养的菜肴了。

二.补钙猪肝菜

原材料：

猪肝100克，油菜250克，姜片、生抽、米酒、油、盐、味精适当。

作法：

1.把猪肝洗净切成片，放进姜片、生抽、米酒和小量的盐腌制一会。

2.把油菜洗净切割成每段。

3.把锅置灶火上，给油烧开，放进猪肝油爆后捞出，再锅中放进少量的油，放进油菜炒至6完善，添加猪肝一起油爆，把剩下的生抽和米酒一起倒进，加适当的盐和味精调料就可以完成这道孕期食谱了。

孕妇吃什么好 孕妇补铁的食物有哪些

第一，多吃富铁食材

从怀孕前及一开始孕期时，就需要刚开始留意多吃猪瘦肉、禽畜、小动物肝及血(猪血、猪的血)、蛋类食品等富铁食材。豆类食品含铜量也较多，肠胃的消化率也较高，要留意摄入。正餐多吃面点，面点很大米含铜多，肠胃消化吸收也比稻米好。

第二，多吃有利于铁消化吸收的食材

水果和蔬菜不但可以补钙，含有的维C还能够推动铁在肠胃的消化吸收。因而，在吃富铁食材的另外，最好是一同多吃一些水果和蔬菜，也是有非常好的补钙功效。孕妈妈最好是生鸡蛋和肉另外服用，提升生鸡蛋中铁集团的使用率。或是生鸡蛋和西红柿另外服用，西红柿中的维他命C能够提升铁的消化率。

第三，要用铁厨具烹饪饭食

烧菜时尽可能应用炒锅、铁锹，这种传统式的厨具在烹调食材时候造成一些小碎铁销融解于食材中，产生可溶铁盐，非常容易让肠胃消化吸收铁。

第四，多吃含有叶酸食物

从怀孕前3个月刚开始服食叶酸片增补剂，直至怀孕期间3个月才行。饮食搭配上留意进餐含有叶酸食物，如肝部、肾脏功能、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆类食品、干果等。而且，在烧菜时留意不必溫度过高，也不适合烹饪時间长时间，否则不利于补充孕期营养。