怎么吃即安胎又健康的孕期食谱

安胎，是一种优生优育的防御性的孕期食谱对策之一。因此大部分孕妈妈会挑选一些合适的菜谱来调理，为防早产儿及小产，孕妈妈的饮食健康搭配分配要科学规范，如不宜小茴香、麻椒、胡椒粉、八角茴香、朝天椒、蒜头等辛性热调味品，多吃菠菜和鱼也是养胎安胎的最好的孕妇营养美食的选择。

01

菠菜炒蛋

做法：孕期披萨需要生鸡蛋打撒，菠菜清洗切条;先把菠菜在沸水中焯一下捞出(除去里边含的盐酸);起油锅炒熟鸡蛋;放入菠菜;加盐迅速煸炒就可以起锅。

营养成分评价：菠菜含有叶酸片和铁，对孕妈妈的补血补气或防止畸形胎儿有一定的益处。

02

莲子糯米粥

原材料：莲子，檽米

做法：

1. 温水浸软莲子，削皮、芯，清水清洗;檽米清洗整洁，清水侵泡1-2钟头，捞出控干，备用。

2. 刷净煮锅，放入莲子、檽米，清水适当，置火上，熬成粥，白砂糖调料，就可以服用。

营养成分评价： 益气，净心宁心安神，健脾和胃，安胎。对准妈妈腰部疼痛有一定功效，常吃这道孕妇营养美食能够安胎。孕初期或针对有复发性流产史的准妈妈尤其好。

03

参芪烧鲫鱼

原材料：黄芩10克，毛笋片15克，党参6克，活草鱼约750克，平菇(发制)15克。

做法：

1. 将活草鱼去除鳞和内脏器官后清洗，在鱼的身上修边成十字花刀。黄芩、党参切割成厚片。平菇切割成两开，姜、葱、蒜剁碎。

2. 将炒菜锅置火上，放食用油烧六成熟时，下鲫鱼炸成橙黄色，捞出除油。

3. 将炒菜锅置火上，放入动物油、白砂糖炒出酒红色当下炸好的鲫鱼。另外下黄茂、党参，煮沸后退慢火上煨。

4. 为了饮食健康，待料汁已浓、鱼已烂熟时将鱼捞出，放到鱼盆内。去除黄茂片、党参，再把笋丝、平菇、葱、姜、蒜放入饭勺内，煮沸后去掉油沫，自来水豆粉匀芡，浇上动物油即成。

营养成分评价：此饮食可以补气补血，去湿养胎。适用肺虚引发的咳嗽气短、女性体弱多病、宝宝胎动欲坠及其小便不畅等症。这道孕妇营养美食合适孕初期。