黑枣猪心汤的经典孕期食谱

怀孕早期的饮食搭配和孕期食谱要留意，挑选能够促进食欲的饮食搭配，挑选非常容易消化吸收的食材，另外也要以口味淡主导，要留意饮食健康营养丰富。大家先来掌握适合怀孕的菜谱，对其中的孕妇营养美食要慎重。

作法：

1.根据孕期食谱，猪心切一片;莲子损坏;油菜心清洗;生姜切成片;葱切葱段。

2.锅内放大骨汤，放进莲子、猪心煮沸后加黑枣、生姜片、米酒等，猪心煮开后，加菜心、葱段，以鸡精和盐调料就可以。

有关群体：此汤适用心血不足之发慌、心烦、失眠症等病症的人服用保证饮食健康。

菜谱营养成分：

猪心：猪心这一孕妇营养美食含有多种营养成分，对提升心脏营养成分，提高心脏收拢力有非常大的功效，适合胆虚容易出汗、盗汗、惊悸恍惚之间、怔忡、睡眠质量差的人、精神分裂、癫痛、癔病者服用;猪心碳水化合物成分较高，胆固醇高尿症者应禁吃。

油菜心：油菜中含有丰富多彩的钙、铁和维C，在其中含有的维C比白菜高。此外胡罗卜素也很丰富多彩，是身体粘膜及组织细胞保持生长发育的关键营养成分源，针对抵挡肌肤过多角质化大有益处，追求美丽人员何不多吃一些油菜。油菜也有促血液循环系统、散血退肿、活血化淤、祛毒退肿、宽肠润肠、增强体质等作用。此外近期海外生物学家仍在油菜中发觉含有能推动双眼视紫质生成的化学物质，能具有明目地功效，另外强调十字花科蔬菜水果如油菜可减少胰腺肿瘤病发的风险。

黑枣(有核)：大枣、黑枣是鲜红枣的干产品，营养丰富，含有蛋白、人体脂肪、糖原、多种营养元素等。以含维他命C和优质蛋白质、铁制数最多。有很高的功效与作用。多用以补血补气和做为调养药品，对缺铁性贫血、血小板低、肝炎病症、困乏、失眠症有一定功效。

大枣和黑枣二者成分，作用相似，但黑枣有提升补血补气的实际效果。黑枣含有丰富多彩的维他命，有很强的提高身体免疫能力的功效，并对贲门癌、肝癌、呕血有显著的功效。

莲子：莲子含有丰富多彩的蛋白、糖分、维生素b3、钾、钙、镁等微量元素，具备抗癌防癌、降血脂、强宁心安神、滋润滋阴养血、止遗涩精等作用。

菜谱相冲：

猪心：猪心不与吴茱萸合食。

黑枣(有核)：过多服用枣会造成胃酸反流和肚胀;忌与柿子饼同食。

健康提示：此孕妇营养美食具备养神补血，安神助眠定志的功效。