孕妇营养食谱：桂圆炖鹌鹑蛋的
2020-06-23 07:06:07 责任编辑：WYT 0人 260人
桂圆在孕妇饮食中，因其种圆黑光泽度，种脐凸起呈乳白色，看起来传说中“龙”的双眼，因此而出名，可以用作饮食搭配。可新鮮的桂圆肉质地极嫩，汁多甜美，色香味俱全，实则别的鲜果所不如。鲜桂圆烘成坚果后即变成中药材里的桂圆，有许多营养食谱。
作法：
1.营养食谱需要锅置火上，放进适当的冷水置火上烧滚;
2.锅内磕入鹌鹑蛋，添加桂圆肉和白砂糖炖至烂熟即成一道孕妇饮食。
菜谱营养成分：
桂圆肉：桂圆带有多种多样营养物质，有补血补气安神助眠，健脑益智类，滋补肺胃的作用，是健脾胃长智的传统食物，对失眠症、心慌气短、精神衰弱、记忆力下降、缺铁性贫血有不错的功效。桂圆味甘性温，有上火的症状者和孕妇不适合服用作为饮食搭配。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋的营养成分不逊于生鸡蛋，丰富多彩的蛋白、脑磷脂、大豆卵磷脂、磷酸氢钙、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，有滋补血气、强身健体健脑、丰肌泽肤等作用，但应当强调的是鹌鹑蛋是蛋品中碳水化合物成分最大的，孕妇饮食中不能多食。
