孕期饮食中便秘就来份蔬菜卷
2020-06-23 08:34:09 责任编辑：WYT 0人 214人
孕期饮食中，菠菜含很多绿色植物膳食纤维，具备推动肠道蠕动的功效，有利于大便，营养搭配且能推动胰腺代谢;秋葵带有铁、钙及糖原等多种多样营养元素，有防止缺铁性贫血的实际饮食调理效果。
蔬菜卷佐芝麻和风酱
原材料：
孕期饮食需要白菜叶4片、菠菜6小束、芝麻和风酱2一茶匙、秋葵4支 。
作法：
1.将白菜梗一部分用刀轻划数刀，放进煮沸的水里，将大白菜、菠菜及秋葵烫熟预留营养搭配。
2.蔬菜水果略凉后，将大白菜刮平于盘里进行饮食调理。
3.将挤去水份的菠菜折成约10cm的圆束状，置放于白菜梗上，用力将白菜卷成扎扎实实的菜卷。秋葵的卷法也与菠菜同样。
4.用刀将蔬菜卷切割成一口尺寸，排序于盘里，服用前淋上芝麻和风酱就可以。
Point:
1.蔬菜水果可依本人口感自主更换，比如小青瓜、红萝卜等，或者添加肉类食品，也可以有不一样的口味。
2.芝麻和风酱酌情考虑加上就可以营养搭配，终究酱汁发热量较高，服用过多将会会导致人体脂肪推积。
