孕妇的营养搭配合理的食谱

孕期饮食是需要我们重视的一个方向，因为孕妇的营养主要从饮食中得来，为此我们需要注意营养搭配。要知道，好的饮食结构是有助于孕妇进行饮食调理，帮助胎儿更好地成长。

孕妈妈的饮食搭配菜谱-清蒸鱼

原材料：鲈鱼、海鲜酱油、米酒、盐、葱姜、朝天椒、食用油进行饮食调理。

作法：

1.为了孕期饮食，鲈鱼去腮去内脏器官洗净，在鱼的身上刮花刀。

2.淋入米酒，的身上抹上盐进行营养搭配。

3.盘底碗底放进葱姜和红椒，再放鱼，鱼的身上和鱼皮也放进葱姜丝。

4.鲈鱼放进炒锅中等偏上锅蒸十分钟。

5.蒸熟的鱼取下除掉菜盘的葱姜。鱼的身上铺葱姜丝、红椒丝。

6.匀称地淋上海鲜酱油。淋上烧好的滚油就可以。

孕妈妈的饮食搭配菜谱-三色茭白

原材料：茭白、辣椒、红椒调味品：盐、味精、食用油。

作法：

1.茭白削皮，切成棱形段，辣椒、红椒切成棱形块。

2.锅内加点油，放入所有原材料煸炒，调料后就可以。

孕妈妈的饮食搭配菜谱-萝卜炖羊肉

原材料：羊肉1斤，萝卜300克，姜片少量，香莱、食用盐、胡椒粉，醋。

作法：

1.将羊肉洗净，切成2厘米厚为的一小块。

2.萝卜洗净，切成3cm厚为的一小块。

3.香莱洗净，断开。

4.将羊肉、姜片、食用盐放人锅内，添加适量的水，置武火烤开后，改成慢火难熬1小时，再放进萝卜块煮开。

5.放人香莱、胡椒粉就可以营养搭配。