补钙时有哪些怀孕注意事项？

根据怀孕注意事项，钙是人体内成分数最多的原素之一，它除开组成肌肉骨骼、牙外，日常生活中补充补钙食物是十分必须的，除此之外还能保持全身肌肉神经系统的一切正常体液调节，并在身体对多种多样酶有激话功效，孕妇补钙是十分必须的。

怀孕期间，通过怀孕注意事项，我们可以知道胎宝宝的生长发育成长需要耗费孕妈很多的钙，当轻微钙的缺失时，孕妈妈会出現腰酸背痛、肢体麻木、脚抽筋、失眠症等病症;而钙的缺失比较严重时，还会继续危害到胎宝宝的骨骼生长，导致胎宝宝在出世后出現方颅、佝偻病症状等人体骨骼发育不全，乃至畸型的病症，牙也易受毁坏。因而，立即填补钙对孕妈妈来讲十分关键。

除此之外，有效的孕妇补钙对保持怀孕期间心率的平稳有积极主动功效，可合理地防止怀孕期血压高病症的产生，且有利于防止早产儿、低体重儿的产生，并缓解孕妈妈的骨钙流失。

■不一样怀孕期间，补钙相对方式get起來

1.孕初期(1~12周)：800mg

一般怀孕初期每天钙量为800mg，这一阶段的准妈妈假如每日能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260mg的钙)，那麼附加填补1拍剧300mg上下的孕妇钙片就可以，不喜欢吃奶的则要吃2片，除此之外需要补充相应的补钙食物。

在怀孕初期，妈妈每日向胎宝宝出示的钙从0提升到50mg。因而，准妈妈们最好是在准备开始孕期的情况下就刚开始补钙，尤其是不喜欢乳制品和体质虚寒的女士更该提前行動,假如本身就钙的缺失的准妈妈就千万别等了,补起來。

2.怀孕中期(13~26周)：1000mg

怀孕中期是胎宝宝骨骼生长和产生的阶段，对准妈妈身体钙质的需要量大大增加。一般来说，怀孕13周(三个月)以后一定要刚开始补钙了，每日必须摄取100mg上下的钙质。

3.怀孕后期(27~37周及之上)：1200mg

我国营养成分学好强烈推荐怀孕后期和哺乳期间的妈妈每日应摄取1200Mg的钙，那样才可以确保妈妈和宝宝人体骨骼的“互利共赢”。

怀孕末期是宝宝蓄积量肌肉量数最多的阶段，必须妈妈每日出示150-450mg的钙，因此准妈妈还要让自身摄取一定量的钙质，本身身心健康还可以让宝宝更健康。

■过多补钙，副作用一箩筐

提升骨质疏松症风险性：钙不但不可以合理地减少骨质疏松症骨裂的发病率，反过来，骨质疏松症病人在摄取高钙后髋骨骨裂的危险因素升高了50%。因而，补钙不可以一味补，要依据科学的量来补。

消化不好：过多补钙可刺激性胃粘膜促进反延展性胃液代谢，造成胃液及胃酸很多代谢，可造成粘膜血肿发胀，粘膜糜乱或溃烂。平常多吃高纤维食物，例如竹笋干、花菜、大白菜、油菜子等，有利于减轻消化不好。

严重便秘：过多补钙还可引起严重便秘，对身心健康组成不好危害。在补钙时喝些酸牛奶，它带有的乳酸菌和钙融合，能推动钙质消化吸收。酸牛奶还含很多活性乳酸菌，可推动肠胃肠蠕动，缓解便秘。

出現高钙血症：过多补钙还会继续导致孕妈妈高钙血症，主要表现为便秘，特发性口干舌燥、不断头疼、食欲不佳、心烦、精神抑郁、嘴中金属材料味、皮软等。中后期主要表现有倦睡、意识模糊、血压高、心率失常、恶心干呕、排尿增加等。

胎盘老化：过多补钙的确会在一定水平上导致胎盘老化、增厚，代谢的孕妇羊水降低，胎宝宝头部扎实。这样一来，宝宝没法获得孕妈出示的充足营养成分和co2，扎实的头部也会也会使分娩过程增加，宝宝身心健康遭受威协。因而补钙要科学，千万别盲目跟风过度补钙。

以便尽快消化吸收钙质，孕妈妈还能够做些补钙的輔助工作中，比如平常多日晒，充裕的紫外线照射能够推动维他命D在人体内的生成，提升钙的消化率。另外，孕妈妈多主题活动骨关节病，做全身肌肉抻拉训练，可以改进肌肉的健康状况，提升骨密度正常值。

总而言之，怀孕期间补钙针对准妈妈而言是很重要的，而科学补钙更关键。准妈妈在不一样怀孕期间要适度食用补钙食物适当补钙，确保宝宝的身心健康生长发育。