怀孕期间水肿的饮食禁忌和食谱

孕妇水肿，是每一个准妈妈都是感受到的甜美压力。非常是进到怀孕中期以后，你能发觉在孕期护理中，脚肿了，腿肿了，乃至手也肿了，脸也肿了。知情人的要说：孕期那么艰辛，你需要好好休息和注意饮食禁忌啊!

Anyway，总之准妈妈们也不害怕他人误解，但怀孕期间水肿，不止是面子问题，主要是难受啊!加上夏季愈来愈热，好像肿得更了不起……孕妇水肿咋整办?

食物禁忌

1.补充蛋白质

每日一定要确保食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食材及豆类食品食材的摄取。

2.一定量的蔬菜水果和新鲜水果

蔬菜水果和新鲜水果中带有多种营养元素和营养元素，能够提升人体抵抗能力、提升基础代谢，有讲解有利排尿的功效。

3.饮食搭配忌讳

要多吃清淡的菜，少盐低油，这是一个关键的饮食禁忌。

严控盐份的摄入，每天摄入量在20g下列。尤其是防止吃萝卜咸菜，避免 浮肿加剧。

少吃或不要吃难消化吸收和申胀气的食物，如煎炸的糯米糕、地瓜、马铃薯等。

菜谱强烈推荐

琥铂冬瓜

孕期护理需要了解冬瓜含维他命C较多，且钾盐成分高，纳盐成分较低，必须填补食材的血压高慢性肾脏病、浮肿病等病人食之，可做到退肿而不伤气正的功效。

用材：冬瓜半个、橙一个、食用盐1/4匙、白米醋适当、白砂糖半匙。

步骤1：冬瓜清洗，削皮﹑去瓤，切割成1.5厘米上下的小三角，用刀切掉格子冬瓜的四角和菱角，改动成球体的样子。

步骤2：冬瓜球放宽水里焯，焯至断生脆爽，捞起来沥去水，放碗中。

步骤3：冬瓜球中添加1/4匙盐，1/2匙糖，倒进适当白米醋。

步骤4：把橘子用搅拌器打汁。

步骤5：将果汁倒进冬瓜中，用汤勺搅拌均匀就可以。

红豆白菜汤

大白菜和红豆均有排水管道、有利排尿、退肿的作用，针对孕后半期及生完孩子浮肿有一定的缓解功效。

提前准备食物：红豆50克、白菜150克、猪骨100克、盐1/2汤匙

步骤1：将红豆放进清水中，侵泡一个夜里的時间。

步骤2：白菜洗干净，撕成青菜叶。

步骤3：猪骨洗干净，斩成坨，起一锅，放进清水，倒进猪骨，火灾烧开后，在煮1-2分钟除掉鲜血。将焯烫好的猪骨捞起来，用清水冲走白沫子。

步骤4：另起一火锅，放进猪骨，添加红豆和大白菜叶片。用火灾烧开以后，换为文火，熬煮到红豆和大白菜酥烂。

步骤5：最终加入盐，再煮一会儿。

步骤6：将煮好的红豆白菜汤盛入碗中就可以。

无花果梨子茶

无花果的特性平静，味甘，可以健胃消食，清肠排毒，退肿祛毒，对止咳润肺有一定的輔助作用。

提前准备食物：无花果干8颗、梨子两个、清水5碗

步骤1：将无花果洗一下。

步骤2：再放进清水中略微泡一下。

步骤3：梨子洗干净，去皮去籽，切割成块状。

步骤4：将梨子块和无花果放进锅中，添加5碗清水。

步骤5：先用火灾烧开。

步骤6：随后换为文火再煮二十分钟就可以完成一道帮助消除孕妇水肿的菜品了。