营养知识：孕妇夏天喝什么汤好？

根据孕期知识，夏季，孕妈妈多喝粥，可以解暑止渴，去躁热。但是，针对孕妈妈而言的饮食健康，一碗好汤最先要从食物刚开始选起。接下去，根据营养知识，乐妈就融合了几种夏季解暑食物，为孕妈妈们配搭了3碗好汤，不但止渴解暑，营养成分也是太棒了~

要想欣然渡夏，就赶快看来一下吧~

菜谱强烈推荐——

黄瓜鸡蛋汤

根据营养知识，黄瓜中带有丰富多彩的多种多样微量元素，在其中非常是能避免 肌肤老化的B族维生素，美白肌肤的维他命C数最多，能维护孕妈妈肌肤、使肌肤雪白、鲜嫩。还能够药用价值，有清暑散血、祛毒润肠、有利排尿之效。

提前准备食物：黄瓜480克，生鸡蛋200克，豆油40克，盐3克，小葱5克。

制作过程：

步骤1：将黄瓜刮掉表皮，切割成棱形块，生鸡蛋磕入碗内，用竹筷调均匀，加盐。

步骤2：将生鸡蛋磕入碗中打撒。炒菜锅上，舀入大豆油烧至四成热，倒进鸡蛋液，摊成鸡蛋灌饼，并且用小火将双面煎出橙黄色。炒菜锅上，舀入大豆油烧至四成热，倒进鸡蛋液，摊成鸡蛋灌饼，并且用小火将双面煎出橙黄色，保证饮食健康。

步骤3：盛入碗内，改为一小块。

步骤4：炒菜锅放到火上，锅内放入大豆油烧开，放入葱末炸成香气，添加黄瓜炒至酸软，添加沸水约1920克，烧滚约五分钟。

步骤5：放入蛋块，再换旺火烤3分钟，见料汁皮肤变白时，放入盐，出锅装进汤盆内既成。

海带丝东瓜排骨汤

根据孕期知识，东瓜含的维他命C较多，可以提升孕妈妈的免疫能力，推动胎儿的身心健康生长发育。东瓜也有有利排尿退肿、减肥瘦身、清热去火的作用;海带丝带有丰富多彩的钙，可避免 身体钙的缺失，它也有降血脂的功效。

提前准备食物：猪小排400克、海带丝1根、东瓜1小块、食用盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱根5克。

制作过程：

步骤1：将海带丝提早1-2钟头泡软身，清洗后切割成粗条或格子。

步骤2：东瓜削皮清洗切一小块。

步骤3：将排骨入凉水锅中除掉腥臭味，水滚沸后熄火，捞起来排骨。

步骤4：将锅清洗，添加半锅温开水和排骨，添加生姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。汤煨制三十分钟上下放入海带丝。

步骤5：再煨二十分钟上下添加东瓜、鱼浆和盐。

步骤6：煨大概二十分钟至东瓜熟制后就可以熄火。

烹制小提示

鲜美的汤里一起别放别的调味品，特别是在不可以变大料。一定要维持原生态。

淮山药苞米连藕排骨汤

藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血活血化淤，清热解毒生乳。淮山药具备滋润健壮，促进消化，敛冷汗，治腹泻之作用，主冶脾胃虚拉肚子、肺虚咳嗽、糖尿病患者解渴。

提前准备食物：猪小排1根，藕250克，淮山药250克，甜玉米一个，姜两个，水8碗。

制作过程：

步骤1：淮山药刨皮再切滚刀块预留。

步骤2：将排骨斩件，加水里烧开，除掉白沫子及鲜血后用冷水清洗预留。

步骤3：甜玉米切件，提前准备2片姜片。

步骤4：连藕削皮切条并清洗整洁藕孔里的土壤。

步骤5：将排骨，姜和冷水一起倒进火锅里，火灾烧开。将淮山药，连藕和苞米放入烧开的火锅里，煮沸后转小火煲2钟头。

步骤6：放盐调料就可以保证饮食健康。