香甜可口的玉米饼：准妈妈营养菜谱

作为营养菜谱的选择，玉米，别名玉蜀黍、玉米、玉茭、玉米大棒，原产地于南美洲，是关键的农作物和精饲料，也可补充孕妇营养，约公年十六世纪国外特使将玉米做为供品带到我国。除开碳水化合物、蛋白、人体脂肪，玉米还带有丰富多彩的钙、硫辛酸、镁、硒、维生素A、B、E、不饱和脂肪等，促使玉米具备非常好的饮食营养成分：

钙： 丰富多彩的钙可具有降血压实际的饮食营养效果;

硫辛酸： 在硒的参加下能够转化成硫辛酸抗霉素，具备防衰老的功效，能补充孕妇营养;

镁、甲基纤维素： 提升胃肠功能，防止严重便秘，加快肠毒素累积排出来;

维生素E： 推动细胞分裂、防衰老，推动性激素代谢大量的雄性荷尔蒙，可防止小产、早产儿;

维生素B族： 维护神经传导及提高肠胃，防止脚气病等;

玉米须煎汤食用，有有利排尿降血压、降糖的作用;

不饱和脂肪：尤其是脂肪酸的成分达到60%之上，和玉米胎芽中的维生素E协同效应，可减少血夜中碳水化合物浓度值，进而预防糖尿病、主动脉粥样硬化等。

从中医学视角讲玉米特性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾胃益胃、利湿去湿的功效。

营养元素

每100克玉米(能食部)：

发热量：112kcal，碳水化合物：22.8g;

人体脂肪：1.3g，蛋白：4.0g，钙(黄、干)：14mg，磷：114mg，镁：32mg，硒：1.63μg，维生素E：0.46mg，维生素A(黄、干)：17μgRE，尼克酸：0.16mg，维生素b2：0.11mg，尼克酸：1.8米g。

煮玉米大棒、玉米面糊糊、玉米糁，都吃腻了，那么好的玉米，还能如何吃呢?

今日给大伙儿强烈推荐一道美味：甘甜玉米饼。

食物

鲜玉米2根(约0.72kg)：可食一部分发热量约330kcal，碳水化合物：66g;人体脂肪：3.5G蛋白：11.0g

生鸡蛋一个(营养元素详细美味又营养成分的蛋羹——孕妈妈菜谱(1))

小麦面粉20g：发热量约88kcal，碳水化合物：18.4g;人体脂肪：0.4g，蛋白：2.8g

小葱

制作过程

第一步：营养菜谱需要先将玉米揉成玉米浆，将打好的生鸡蛋、小麦面粉、葱段一起搅拌均匀。

第二步：锅中刷少量油，将拌和好的玉米糊倒进锅中，等着2-3分钟就可以享受美味。

留意：

要想玉米饼更有嚼劲，可加多小麦面粉，乃至加粘米粉，自然发热量也会相对提高了。

大家用的是电饼铛，火力点相对性较匀，用食油也较为少，大约3分钟上下就可以成型了，沒有电饼铛的母亲也不必担心，用厚底不沾锅，把握好熟度一样能够作出这道美味的。

这款玉米饼营养丰富，沒有味精和白砂糖，甘甜味儿来源于纯天然，历经实践活动早已获得了大孩子们的充足认可。

准妈妈们，如今就赶快动手能力练习吧，学好这道简单的饮食营养丰富的小吃。