让孕妇胃口大开的开胃饮食营养食谱
2020-06-24 03:08:22 责任编辑:WYT 0人 229人
选择营养菜谱要知道,孕期第一个月,早孕反应较为大,准妈妈通常应对一桌的美味却没有胃口,但准妈妈这时候所必须的孕妇营养成分却在提升,怎样既让准妈妈食欲大好,又使她吃得有饮食营养成分呢?
番茄炒豆腐
西红柿微苦,带有很多维生素C,对骨、毛细血管、肌纤维极其重要;豆腐含蛋白、人体脂肪、糖原、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养元素。西红柿与豆腐一块炒,既能够提升准妈妈的胃口,又可以补充维生素。
作法:
1、先用沸水把西红柿烫一下,削皮,切割成厚片。
2、把豆腐切割成3厘米上下长格子。
3、锅内放少量油,待热后,放入番茄小炒一会儿,随后把切完的豆腐放入锅内,加少量生抽、白砂糖、盐、鸡精滚几滚,待豆腐炒透就可以摆盘。
酸菜鲫鱼汤
草鱼含丰富多彩的蛋白、糖原、钙、铁、磷等营养元素;泡菜有去腥味、健脾开胃功效。准妈妈能够在餐前喝一碗酸菜鲫鱼汤,这道饮食营养可以健脾开胃。
作法:
1、草鱼去内脏器官,清洗后用食油煎一下,放入2碗烧开后,放入泡菜、葱、姜片。
2、营养菜谱需要先用火灾煮3-五分钟,随后该用文火煮15-二十分钟,汤变为奶白色就可以。
自做酸黄瓜
黄瓜含有糖分、甲基纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸片、钙、维生素A等营养成分。怀孕初期的准妈妈生吃黄瓜非常容易恶心想吐,因此 能够根据一些简易的制做,使黄瓜的味儿更好看,而又无失孕妇营养成分。
作法:
1、黄瓜清洗后,切割成细细的,用盐腌15分钟,淹水,添加少量食用醋、糖拌和。
2、用保鲜袋封死碗扣放入电冰箱内,三十分钟后就可以吃。假如感觉冰,能够放到桌子凉一会儿,更能保持饮食营养。
