最实用孕妇补铁的孕期饮食的食谱

孕期饮食中我们需要注意多种营养搭配均衡，为此，我们可以参考一些相关的孕期食谱进行饮食搭配，其中补铁是一个很关键的问题，所以我们要尽可能地选择一些补铁的食物。

胡萝卜牛腩饭

牛肉含铜丰富多彩，是极好的补钙菜谱。

作法：

合适群体：这一孕期食谱适合孕后期孕妇。

黑木耳枣豆羹

黑木耳中铁集团的含量极其丰富多彩，所以吃木耳能益气养血焕颜，让人皮肤白里透红，光彩照人，并可预防贫血;枣中含有钙和铁，他们对预防缺铁性贫血有关键功效，其实际效果一般 是药品不可以类比的。那样的补钙菜谱可出示为孕妇出示21mg的含铁，是很好的补铁的食物。

作法：

将木耳、大豆、大枣各自洗净，加小水泡涨，随后一同放置锅内，放水适当，文火炖至软烂，加食盐调料即成。

合适群体：孕初期孕妇

枸杞子炒猪肝

牛肝中带有丰富多彩的维生素D、维生素b22、铁等原素，有清肝火、清目、益气养血的作用，非常合适缺铁性贫血、经常在电脑前面工作中的孕妇盆友服用，但因其碳水化合物含量较高，因此 胆固醇高尿症、肝脏疾病、血压高和心肌梗塞的孕妇应少食或不食，是需要考虑的一道孕期饮食。

原材料：牛肝250克枸杞子10克盐2克米酒5克鸡精一克小葱5克姜3克生抽3克

作法：

1.牛肝洗净，切成片;枸杞子洗净。

2.锅内加点油烧开，将葱段、生姜片放进锅中略爆后，倒进牛肝和枸杞子煸炒，再各自添加各种各样调味品，最终用湿淀粉勾芡就可以。

合适群体：孕中期孕妇

蔗汁牛肉丸

原材料：牛肉500克，甘蔗汁一杯，青菜叶多张，酒1汤勺，生抽2汤勺，食用油1汤匙，绿豆淀粉1汤勺，油500克。

作法：

1、牛肉洗净搅碎，生青菜叶洗净垫在盘里预留。

2、将牛肉末加食用油及生抽调均匀，顺同一方向搅合匀称，再加一杯蔗汁，与绿豆淀粉维持同一方向拌成粘稠。

3、下油500克在锅中烧至湿热，起出1匙牛肉末制成一个牛肉丸，放到锅中炸至淡黄，捞出控干油放到青菜叶上既成。

适用范围：这一孕期食谱适合怀孕初期孕妇