推荐几款缓解孕吐的孕妇菜谱

根据健康知识，怀孕期间如何吃更健康?吃啥可防孕吐反应?零食一点也不能吃吗?爱吃酸的该怎么进行饮食搭配?别着急，聪慧的孕妈妈看过来!科学研究地挑选食物不但有益于孕妈身心健康，怎样的孕妇菜谱更有利于胎宝宝的生长发育。

糖醋白菜心

原材料：白菜心，红萝卜，食用油，白砂糖，醋，盐等各适量。

作法：

饮食搭配需要先将白菜心洗净，切成细条，放到盘里，撒上盐腌一会，用力轻轻地挤去水份，放到盘里，将红萝卜洗净，切成细条，用沸水焯一下，控干放到盛大白菜的盘里，将锅放到火上，再加大豆油烧开后，放入醋，再再加白砂糖烧融，用文火熬料一会，当略微粘性时，倒出放凉，浇在大白菜上就可以。

鲜奶油卷心菜

原材料：卷心菜，红萝卜，清老母鸡汤，食用油，新鲜牛奶，盐，味精，生姜沫，芡粉等各适量。

作法：

将卷心菜洗净，将卷心菜和红萝卜均切成小块，用开水将卷心菜和红萝卜各自焯炎捞起来放凉，炒菜锅上火烤热，倘若食用油烧至七成熟时，资金投入生姜沫，卷心菜，红萝卜片煸炒一会，倒进清老母鸡汤，烧至八完善，放入盐，味精，牛乳，烧至炒糖色时就可以服用。

素三鲜

原材料：春笋肉，芥菜，发制平菇，色拉油，食用油，盐，味精，木薯淀粉等各适量。

作法：

将春笋肉切成丝，放到开水中烫一下，入冷水洗净，控干水份，备用，把发制平菇洗净切成丝备用，把芥菜洗净切成末备用，把炒菜锅洗净，放到灶火上，起油锅，放入笋，平菇丝，煸炒两下，加小量的冷水，火灾烧开后，改用文火煮3-五分钟，放入芥菜末，炒15分钟，调料浇上色拉油就可以服用。

虾米皮萝卜汤

原材料：根据健康知识，需要萝卜，虾米皮，葱，韭菜苔，盐，味精，食用油，芝麻油各适量。

作法：

根据孕妇菜谱，萝卜削皮，洗净，切成细条，将葱，韭菜苔洗净切成段，锅内放食用油烧开，将葱段，萝卜条入锅煸炒一会，再放入虾米皮煸炒两下，加适量水在锅中煮沸，撒上韭菜苔段，盐，味精调料，起锅浇上芝麻油就可以。

白蔻鲫鱼豆腐汤

原材料：草鱼，白蔻，姜片，葱段，米酒，盐，味精，白胡椒粉，食用油等各适量。

作法：

先将草鱼洗净，鱼肚子里塞进白蔻，将锅放到火上，放进底油烧开，资金投入姜片，葱段炒出香味，放上草鱼略煎，放上米酒，加适量的冷水大火烧开后，改中火烤至茶汤颜色乳白色，再加盐，味精，撒上白胡椒粉就可以服用作为饮食搭配。