6月份孕妇健康饮食吃什么水果蔬菜？

六月份气温早已很热了，大家的胃口会渐渐地降低，饮食营养中没有什么食欲。吃些口味淡的蔬菜水果是有一定的协助的，既能确保孕妇营养成分，又能提升胃口。常吃蔬菜不但能维持身材不会改变胖，又能补充丰富多彩的维生素。六月份合适孕妈吃的水果有哪些?孕妇健康饮食吃什么新鲜水果好?下面为大伙儿详解。

1、草莓

草莓含有维生素C、叶酸片和化学纤维。

关键补充：叶酸片

最好食用方法：草莓饮(鲜草莓250克，清洗捣碎，用凉开水调合)。

提醒：在买草莓时，要挑选烂熟的、色调艳丽的、外型要整齐。不能用洗洁剂来洗，应当用洗米水来浸泡洗。草莓是非常容易腐败问题霉变的新鲜水果，不适合长期存储。为了健康饮食，要知道草莓归属于寒性之品，不应多食。

2、红萝卜

红萝卜带有胡罗卜素，能够转换为维生素A。这些维生素A欠缺、皮肤不光滑，眼睛干涩，患夜盲症、人体抵抗力差，易产生呼吸道和泌尿生殖系统病症的孕妈妈多吃胡萝卜来补充孕妇营养是没有错的。

关键补充：蛋白，维生素A原(胡罗卜素)和碳水化合物

最好食用方法：胡罗卜素是一种脂溶性难溶化学物质，消化吸收消化率偏差，烹饪时要与植物油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等保证饮食营养。

权威专家提醒：不必添加醋,或是与怪味食材另外服用，不然可使红萝卜中的抗坏血酸酶丧失功效。

3、西红柿

西红柿含有维生素、胡罗卜素、蛋白、营养元素等。多吃西红柿能够有利于消除孕妈妈肌肤色素沉淀。

关键补充：维生素

最好食用方法：西红柿土豆汤

提醒：西红柿最好是挑选这些个大、圆滑、丰腴、外型好看的服用。

不必吃长有赘物的西红柿，不要吃未熟的西红柿，由于青绿色的西红柿带有很多的有害西红柿碱，孕妈妈在服用后，会出現恶心想吐、恶心呕吐、浑身乏力等食物中毒症状，对胎儿的生长发育也危害。

不必空腹服西红柿，由于在其中很多的胶原纤维、果质、柿胶粉、可溶收敛性等成份非常容易与胃液起化学变化，结为不容易融解的小块物，堵塞胃出入口造成孕妈妈腹疼。

4、香蕉苹果

香蕉苹果含有叶酸片。孕妈妈多摄入叶酸食物,对新生婴儿的毛细血管神经系统生长发育有非常大的协助。

关键补充：叶酸片

最好食用方法：香蕉苹果薯泥

提醒：怪味食品类能够刺激性胃酸的代谢，提升胃蛋白酶的相互作用力，推动肠胃肠蠕动，改进怀孕期间内分泌失调转变产生的胃口降低及其消化吸收作用欠佳的情况。孕妈妈多吃苹果还有利于胎儿的人体骨骼、脑及全身上下人体器官的生长发育。

5、甜玉米

甜玉米营养丰富，鲜美性好，带有多种多样维生素,亚油不饱和脂肪，有减少血夜中碳水化合物、清理血管垃圾和预防心肌梗塞的功效。

关键补充：维生素、不饱和脂肪

最好食用方法：煮或蒸

提醒：孕妈妈必须多提升优质的蛋白，但另外还要留意摄取一定量的化学纤维，甜玉米的营养化学纤维成分是大米、精面的7～9倍。据医学临床研究，甲基纤维素对身体最少有5种诊疗功效，即防止肠胃癌病，避免 严重便秘、降胆固醇从而缓解心肌梗塞的产生，预防肝癌和胆道结石，保证健康饮食。