怎样进行孕期护理帮助孕妇补铁？

怀孕期的孕期护理中，因为遭受生理学要素的危害，孕妈妈非常容易出現缺铁性贫血的状况。缺铁性贫血有重有轻，但都是对胎宝宝导致一定的危害，所以补铁的食物十分重要。如果不注意，那么缺铁性贫血比较严重的情况下，会造成 胎儿宫内缺氧，危害胎宝宝的发肓，可以参考一些孕期食谱进行补铁。

因此 ，医师也一再强调，孕妈妈别只了解补钙补锌，补钙也是很重要的。

孕妈妈怎样补铁补血呢?

1、多吃富铁食材。

◆ 肝、血等动物内脏这类补铁的食物中，含铜丰富多彩，并且消化率高。

◆ 孕期护理还需要知道次之为猪瘦肉、禽畜(鸡鸭鹅)、鸡蛋黄、海产品，例如鱼、虾等畜类食材。

◆ 天然植物食材中，墨绿色蔬菜水果，例如西兰花、莴笋，及其海菜、海带丝、豆类食品、大枣、木耳等含铜量高，但消化率沒有所述畜类食材高。

2、多吃有利于铁消化吸收的食材。

水果和蔬菜不但可以补钙，含有的维C还能够推动铁在肠胃的消化吸收。

因而，在吃富铁食材的另外，最好是一同多吃一些水果和蔬菜，也是有非常好的补钙功效。

3、比较严重缺锌的孕妈妈，能够在医生具体指导下适量补钙。

孕期菜谱强烈推荐——

菠菜炒猪肝

西兰花中带有叶酸片，有利于孕妈妈填补叶酸片。菠菜炒猪肝含铜量丰富多彩，常常服用有补血补气的功效，可防止缺铁性贫血。

提前准备食物：牛肝300克、西兰花150克、枸杞子20克、蒜末少量、生姜片少量、木薯淀粉、色拉油各1小匙、植物油1一茶匙、盐1/4小勺

步骤1：将牛肝洗干净，切片状。

步骤2：将西兰花切条。

步骤3：将牛肝中添加色拉油、木薯淀粉、盐稍微腌渍。

步骤4：热锅中，放进牛肝片，低火快炒捞起来控干。

步骤5：留有约1小匙的油，其他倒出，用低火炒出香味西兰花、蒜末、生姜片，放盐调料。

步骤6：添加作法4中的牛肝快炒，最终滴进色拉油就可以。

辣鲜露南豆腐

豆腐营养丰富多彩，带有铁、钙、磷、镁等身体必不可少的多种多样营养元素，还带有糖原、食用油和丰富多彩的优质蛋白，有着“植物肉”之美誉。

提前准备食物：南豆腐100克、鸡肉300克、老母鸡汤一百毫升、黑木耳50克、盐1汤匙、芡粉适量、植物油1/2汤勺

步骤1：南豆腐切一小块。

步骤2：烧开水，加入少量盐，放进水豆腐煮开，捞起来控干水。

步骤3：鸡肉滚刀块，木耳切末。

步骤4：热锅中，倒进鸡肉和木耳煸炒，加入盐和芡粉，水淀粉勾芡汁。

步骤5：将炒糖色的鸡肉黑木耳淋在水豆腐上就可以。

茄汁英文字母面片汤

鸡蛋黄和牛肉全是富含铁食物，番茄中带有丰富多彩的维他命C，有利于铁的消化吸收。这一菜谱，多种多样食物配搭，不但美味可口，营养成分也非常丰富多彩。

提前准备食物：全麦面粉400克、生鸡蛋两个、番茄五个、牛肉(片)适量、扁豆(煮)适量、金针蘑适量、食用盐4克、水160克、白砂糖适量

步骤1：小麦面粉400G，液體160G(生鸡蛋 水)，盐3G(放盐可提升鲜面条的筋度)，用电动压面机把面糊碾成详细的面片。

步骤2：再用英文字母磨具刻好英文字母面片。

步骤3：西红柿去皮切小傅，西红柿丁入锅中煸炒至酥烂，加一定量的烧开后中火灾再次煮至西红柿丁化掉，料汁粘稠，大约煮15分钟上下。

步骤4：放入面片(面片较为厚，要多煮一会，煮到咬开正中间沒有乳白色就可以)。

步骤5：面片快速当下入焯焯水的扁豆，并放盐和糖调料。最终快起锅当下入金针蘑和牛肉，开水后立刻熄火。

步骤6：最终盛上一碗就可以完成一道补铁的食物了。