孕期开胃别一味吃“酸菜”的健康知识

根据健康知识，孕期之后，尤其是在孕初期，孕妈妈经常会感觉没有胃口，不想吃东西。但是，肚里的宝宝必须从孕妇菜谱中摄取营养成分，这可怎么办呢，孕妈妈吃些哪些能开胃呢?此刻，一些孕妈妈将会会喜欢吃些泡萝卜、酸白菜、酸菜这些进行饮食搭配。

实际上，这种腌制的酸菜，尽管小量吃点调整下口感是能够的，但终究是腌制食材，食材中的许多 营养成分都被毁坏没了，盐分也较为高，并且，刚腌制没多久的酸菜中，还将会带有亚硝酸钠，一旦服用过多非常容易造成中毒了。

因此 ，孕妈妈要留意：

尽量避免吃酸菜，假如一定要吃，那最好腌制時间2天之内或20天之上的酸菜。

这是由于，酸菜在刚开始腌制的二天内亚硝酸钠的含量并不高，仅仅在第四～8天亚硝酸钠的含量做到高峰值，第9天之后刚开始降低，20天后基础消退。

此外，下边的这种菜谱，也很是开胃，孕妈妈何不吃一下哦。

凉拌西红柿

番茄香甜可口的口味，很是开胃，并且，番茄还带有丰富多彩的维他命C、番茄素等，有祛斑美容的作用。

提前准备原材料：番茄两个、干果碎屑适当、盐少量、植物油少量。

步骤1：西红柿清理整洁。

步骤2：切割成厚一点的大面积。

步骤3：西红柿片放进盘里。

步骤4：干果取下剁碎。松籽、核桃仁，花生仁都能够的，便是以便提升口味和口味。

步骤5：撒上熟松子碎，加入盐和植物油，吃时拌均就可以。

烹制小提示

1、番茄要选择软一些的，割开里边要很红、流汁的拌凉菜才美味。

2、白砂糖还可以用纯蜂蜜替代。

生姜水炖奶

姜是传统式的减轻恶心想吐、恶心呕吐的食材，孕妈妈食欲不佳时，能够在菜谱中适度天赋加点姜。

并且，姜也有推动血液循环系统，驱走湿邪的功效，孕妈妈服用能够协助预防流感。

提前准备食物：孕妇菜谱中需要鲜牛奶200毫升、姜20克、蛋白质1.五个、老冰糖1汤匙

步骤1：姜洗干净，削皮，切成片。

步骤2：生姜片用搅拌器搅拌，取生姜水预留。

步骤3：蛋白质打匀称。

步骤4：根据健康知识，将生姜水、鲜牛奶、蛋白质混和，搅拌均匀，倒进碗中。

步骤5：再加碗盖，隔水蒸约三十分钟后，放进老冰糖。

步骤6：老冰糖溶化后，就可以取下。

柠檬蜂蜜水

柠檬汁能够生津解渴、开胃醒脾、缓解疲劳。

因为青柠檬带有丰富多彩的维他命、柠檬酸、柠檬酸钠，鲜柠檬泡水喝不但是美容护肤上品，更具备除菌和增强免疫力的饮食搭配的作用。

提前准备食物：青柠檬3片、凉白开水500ml、纯蜂蜜3汤匙

步骤1：将青柠檬清洗后切成片。

步骤2：干柠檬片放进凉白开水中。

步骤3：根据健康知识，最好加入纯蜂蜜搅拌就可以。