十月怀胎每月必吃合理饮食搭配的菜谱推荐

根据健康知识，怀孕第一个月时，试管胚胎不久产生，当月的食品类中应比未孕时略微提升就可满足要求，这时饮食搭配应细致软烂，在正餐上可多吃些大麦粉进行饮食搭配，副食品调料层面以怪味主导。怀孕第一个月时，孕妇菜谱中蛋白针对胎宝宝人的大脑的快速生长发育起着根本性的功效，稍有缺乏即将会导致终生的智能化阻碍。

饮食搭配强烈推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自做腌黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、空烧毛笋、烧茄子、白木耳拌豆芽、干扁莴笋、兰草油菜子、烧豆腐丸子、水豆腐炝花生米、麻辣黄瓜丝、豆芽菜拌豆腐干、糖酷红丁、炒素鸡生笋、平菇长豆角、扒金针菜素翅、西红柿大黄鱼等孕妇菜谱。

菜谱：

凉拌三丝

原料：饮食搭配需要发制海带丝200克，辣椒50克，食盐1.5克，尖椒50克，生抽40克，醋25克，白砂糖25克，生姜沫20克，白芝麻15克(焙好)，辣椒面25克

作法：

1、根据健康知识，海带丝洗净，切成细条，放进沸水锅中煮2分钟，捞起来，用冷水焯一下，控干

2、把辣椒和尖椒洗净，去蒂根，去籽，切成丝，各自入沸水锅中焯一下，捞起来，用冷水冲一下，控干

3、取清洁面盆，将干海带丝、辣椒丝、尖椒丝，加盐略微腌一下，再加生抽、醋、糖、生姜沫、辣椒面和香油，搅拌均匀，白砂糖化掉后，起锅，放凉

4、熟莴笋段放进净面盆中，倒进香辣汁，腌制40分钟，入盘，撒进香油，就可以

黄鱼汤

原料：黄鱼类200克，熟火腿末25克，食用油、葱末、香油、酒酿、盐、味精、骨头汤、白胡椒粉各适当。

作法：

1、黄鱼类洗净，斜刀切成小块。

2、炒菜锅滴油烧开，下鱼肉煸炒，加葱、酒酿、骨头汤和盐，煮约十分钟，加味精，淋香油，盛入汤盆，再撒上香肠末、葱末和白胡椒粉即成。

孕妈妈每个月食谱大全：怀孕2个月

一般在孕期第二个月时，有的孕妈妈刚开始出現头昏、困乏、总想睡觉、食欲不佳、胃口出现异常、喜吃怪味食材、厌油腻感味、恶心想吐、早上起床恶心呕吐、口感出现异常等病症，从而造成 进餐量少、挑食、偏食等状况，易造成 饮食不平衡，营养结构不科学，身体酸碱失衡，最终危害胎宝宝的一切正常生长发育。怀孕8周以内，是胎宝宝分裂生长发育的关键环节，充裕的营养成分、有效的营养搭配对胎宝宝及孕妈妈全是十分有益的。

饮食搭配强烈推荐：山楂果鲫鱼蛋花汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓苗小米粥、炒素什锦、杂锦水果汁饭、豆仁饭、鲜奶油玉米笋、青芹拌豆腐干、糖醋白菜(怀孕期间)、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、莴笋拌银芽、猴头菇扒菜心、木耳炒黄花菜(怀孕期间)、松子海带丝、糖醋排骨、腐竹烧肉丝、青椒牛肉丝、核桃仁莴笋炝豆腐皮、炝豆腐皮、青柠檬烹饪肉片、炒三豆、松籽水豆腐、咸菜蒸牛肉、苞米蛋包饭

菜谱：

山楂果鲫鱼蛋花汤

原料：鲫鱼一条，山楂干25克，生鸡蛋一个，米酒、葱段、生姜片、食盐、白砂糖适当，小麦面粉150克。

作法：

1、将鲫鱼去鳞、鳃及内脏器官，洗净切片，添加米酒、精盐渍15分钟，将小麦面粉添加冷水和白砂糖适当，打进生鸡蛋搅合成糊;

2、将油炸小鱼放入糊中浸湿，取下后沾过千生小麦面粉，放入爆过生姜片的温锅中中翻炸3分钟捞出;

3、山楂干添加小量水，容易上火融化，添加调味品及生小麦面粉糊小量，做成料汁水，倒进炸好的油炸小鱼煮15分钟，撤上葱段、鸡精即成。[1]

凉拌猪肝

原料：牛肝(300克) 西兰花(250克) 香莱(15克) 虾米音乐(15克) 香油(5克) 生抽(5克) 蒜头(5克) 盐(2克) 醋(5克)

作法：

1、将牛肝洗净，切成片状，经热水烫到断生，捞起来控干水份。

2、将西兰花择洗净，用热水烫至断生，放凉后切成段;香莱择洗净，切成段。

3、将西兰花、肝片、香莱、虾皮、生抽、香油、醋、盐、蒜末翻拌就可以作为饮食搭配。