孕妇饮食搭配合理的家常菜食谱

根据健康知识，怀孕期间如何吃更健康?吃啥可防孕吐反应?零食一点也不能吃吗?孕妇菜谱中，爱吃酸的该怎么办?别着急，聪慧的孕妈妈看过来!科学研究地进行饮食搭配不但有益于孕妈身心健康，更有利于胎宝宝的生长发育。

孕妈妈食谱家常菜-青红萝卜鲫鱼汤

原材料：孕妇菜谱需要草鱼、瘦猪肉、箩卜、红萝卜、姜、盐。

作法：

1.猪瘦肉切一小块，青胡萝卜去皮，切一小块。

2.草鱼去鳞，清洗整洁，将草鱼双面煎淡黄。

3.烧开水时，放入青胡萝卜和猪瘦肉块。

4.再放入草鱼和生姜片进行饮食搭配。

5.根据健康知识，大火烧开后转中文火煲九十分钟，下盐调料就可以。

孕妈妈食谱家常菜-栗子鸡块

原材料：鸡翅1只、栗子(鲜)15颗、食用盐少量、生抽1大勺、味精1茶勺、葱适量、姜适量、米酒1大勺、芡粉1大勺、水适量、食用油1斤、白砂糖1大勺。

作法：

1.鸡翅清洗，切片，加少量生抽和米酒翻拌，腌渍十分钟。

2.栗子去壳煮开。

3.炒菜锅下油烧至7成热，下鸡块炸至金黄色捞起来沥油。再将栗子下锅炸一下捞起来沥油常备。

4.炒菜锅下油少量，下姜蒜末爆锅出香气，放入鸡块，加上料酒、生抽、盐少量、白砂糖。

5.加上适量冷水大火烧开，转小蜡烛鸡块焖至7完善。放入栗子再次煮，至鸡块和栗子软烂，用灶火炒糖色，留少量料汁熄火。

6.将鸡块和栗子盛入盘里，锅中料汁用水淀粉勾芡，放味精调料，淋少量热锅冷油，浇在鸡块上就可以。

孕妈妈食谱家常菜-茄汁鸡蛋油炸豆腐

原材料：鸡蛋、水豆腐、盐、油耗、番茄酱、油、小香葱。

作法：

1.大豆腐切割成麻将游戏块模样，双面都撒点盐，海水盐度依照自身的觉得恰好就可以。

2.鹌鹑煮开削皮预留，大葱切完。

3.炒菜锅加点油，文火慢煎，把水豆腐双面煎金黄色，倒进煮好的鸡蛋。

4.加小半碗水，放入番茄酱和香油，火灾煮一下。

5.见到料汁立刻锅糊，放入大葱。

6.在锅糊起锅，保证饮食搭配。