孕期食谱：孕妇补铁补钙吃什么？

孕妇补铁吃什么?这是一个我们需要关注的问题，因为孕妇只有摄取足够的孕期营养，才能使孕妇和胎儿都能够保持健康，为此，我们需要及时调整好孕期食谱。

孕妇补铁补钙吃什么：排骨海带汤

食物：海带丝100克、猪棒骨一根、葱蒜。

作法：

1、将海带丝清理整洁，切成干海带丝;

2、猪棒骨清理整洁，以后用沸水焯一下，放入开水锅内，以后放入适当的葱段、姜片、八角茴香，一起烧开;

3、直到猪棒骨六完善的情况下再放入海带丝，而且添加适量的食用醋，以后变为文火，煮到猪棒骨烂熟，以后就可以放入适当的食用盐调料，以后就可以起锅了，孕妇补铁吃什么?我相信这是一个很好的答案。

孕妇补铁补钙吃什么：牛乳马铃薯蛤蜊汤

食物：马铃薯、圆葱、香肠、海蛎子、玉米、扁豆、牛乳。

作法：

1、将马铃薯、圆葱、香肠切成丁状，将海蛎子吐整洁碎石子;

2、先将沸水烧开，以后放入土豆丁，直到土豆丁半软以后放入海蛎子、圆葱丁、香肠丁，玉米和扁豆，再煮五分钟，以后放入200毫升牛乳，起锅以前添加适量的食用盐就可以吃完，这是很好的孕期食谱。

孕妇补铁补钙吃什么：芹菜拌腐竹

食物：芹菜、腐竹。

作法：

1、为了更好地吸收孕期营养，需要先将芹菜切成尺寸合适的芹菜段，以后除掉叶片，放入开水中焯一下，捞出来洗澡，以后切成芹菜丝;

2、将泡开好的腐竹切成腐竹丝，以后将芹菜丝，食用盐、白醋、芝麻油放入腐竹丝中拌和一下，就可以作为有效的孕期食谱服用了。