提高孕妈咪抵抗力，怀孕食谱来帮助

甜心宝贝孕妈妈摄入充裕的蛋白、适量的维他命和一些健康营养元素具备激素调节作用。蛋白从动物蛋白的中摄入，如猪、羊、牛羊肉，从大豆蛋白中摄入，营养饮食如水豆腐、紅豆，但对比于动物蛋白的成分较少，为此我们需要注意调整怀孕食谱。

扁豆焖面

提前准备食物：怀孕食谱需要长豆角260克、鲜面条适量、猪里脊1小块、食用油适量、食用盐4克、葱5克、蒜8瓣、米酒少量、生抽酱油5克、酱油5克、油耗适量步骤1：长豆角260克，清洗，撕成5cm上下的长段

步骤2：营养饮食需要生猪肉一小块，清洗切片，加上料酒，生抽酱油，酱油，黑胡椒粉，盐腌渍进味;蒜头8瓣，清洗剁碎末步骤3：锅中倒一点油，放进小肉炒成掉色，再放进葱段炒成葱香气步骤4：再放入长豆角，翻炒两下后放盐，生抽酱油，酱油，炒匀步骤5：鲜面条煮开到七八完善，捞起来预留步骤6：这时候倒进开水，水流量将未过长豆角，随后匀称铺平蒸到七八分熟的鲜面条，盖上盖子，中文火焖。待料汁收的差不多了，加一点香油，拌炒匀称。最终把火调大，撒进蒜泥，边炒匀边收湿料汁就可以了。喜爱发脾气的最终还能够再烹一点醋

纯蜂蜜鲜橙茶

提前准备食物：橙一个半、绿茶叶少量、老冰糖3块步骤1：柠檬削皮，取瓜瓤，把果仁除去整洁，外果皮除去乳白色肌肉筋膜切条预留保证健康营养。

步骤2：用九十度上下的水冲调出绿茶叶预留，能够在茶中滴少量新鮮柠檬水步骤3：过虑茶叶茶到大茶壶中，添加瓜瓤，外果皮丝

步骤4：再倒进老冰糖调均匀就可以

丝箩卜家常菜

食物原材料：红萝卜1根、干香菇5朵、豆腐皮2张、韭菜苔2根、食用油适量、食用盐适量步骤1：提前准备好多个大一点的红萝卜，清洗整洁。把红萝卜刨成涤纶丝，从头开始刨到尾，最好是不必断，那样的丝才长。刨好的丝放到阳光底下曝晒，三个太阳就可以晒干干胡萝卜丝了

步骤2：干胡萝卜丝提早侵泡好步骤3：平菇提早侵泡好步骤4：韭菜苔切割成小断，豆腐皮和平菇切割成丝。热锅冷油放进侵泡好的胡萝卜丝爆锅步骤5：放进平菇丝和豆腐皮丝火灾再次爆锅，半途能够边点河边翻炒，几滴水便是加一点点水，切勿加多步骤6：放盐和味精(或是省去)调料撒上韭菜苔再翻炒一会儿就可以起锅三丝鸡脯

提前准备食物：鸡胸脯肉200克、芥蓝100克、尖椒100克、食用油少量、食用盐2克、姜3克、白胡椒粉少量、白砂糖少量步骤1：鸡脯清洗控干后切片，放盐、白胡椒粉抓匀腌渍十分钟上下

步骤2：芥蓝削皮切片步骤3：尖椒切完预留步骤4：鸡脯放入锅中，快速翻炒至掉色盛起

步骤5：另起油锅，倒进芥蓝和尖椒翻炒，并加少量盐调料，倒进鸡脯一同翻炒至味儿结合。更有利于健康营养。