怀孕后多吃干果要注意的营养知识

前几日过腊八节煮了一锅八宝粥的产妇营养美食，龙眼肉、葡萄干、红枣、花生仁等一个不落地式装进去。来说也怪，一直没有胃口的孕妇根据营养知识竟然一口气喝过二碗。乃至还边看电视剧，边把婆婆买的干桂圆吃完个光溜。結果那般健康饮食的福气刚过，孕妇就觉得腹部一阵阵痛疼，好大半天才缓过劲。

实际上许多 准妈妈怀孕之后，因为没有胃口，常常会把一些坚果作为零食。但是必须留意的是怀孕之后，这几类坚果最好是要少吃才能保证健康饮食，对胎宝宝有影响。

一.香蕉干

香蕉片是历经高溫风干煎炸做成的产妇营养美食，并并不是晾干而成的，因此在制做的全过程中，营养元素会被毁坏，很多损害，而发热量和脂肪率则会大幅度提升。除此之外以便提升口味，许多 生产厂家在制做时候加上很多的白糖及其防腐剂，过多食用得话不但会危害胃口，并且会摄取很多的人体脂肪，对准妈妈的身心健康极为不好。因此不必认为香蕉片便是香蕉苹果，怀孕期最好是還是食用新鮮的香蕉苹果。

二.甜杏仁

根据营养知识，甜杏仁分成大杏仁和杏仁。一般来说，大杏仁是可以吃的，但是食用过多会造成 严重便秘，因此提议少吃。而杏仁中带有内毒素，这种毒副作用化学物质会通过胎盘屏障危害胎宝宝的生长发育，提议准妈妈不必吃这类甜杏仁。

三.龙眼肉

大家都了解干桂圆怀孕期间不是提议吃的，但是很多人都忽视了实际上桂圆干也是不能吃的，这是由于桂圆干归属于热性食物，假如食用过多就不属于健康饮食，很可能出現腹疼、小产等状况。

四.葡萄干

葡萄干中带有十分丰富多彩的铁和钙，具备极好的补铁补血的实际效果，能够改进孕期贫血，血小板低的状况。除此之外葡萄干具备有利排尿退肿的作用，能够合理防止怀孕期间水肿。可是因为葡萄干是红提根据晾干水份降低做成,在其中的糖浓度值会大幅度提升,因此假如较为胖或是身患孕妇高血糖的准妈妈不是提议吃的。除此之外葡萄干中含籽较为少，食用过多得话非常容易内火容易上火，造成 严重便秘。

五.大枣

大枣带有丰富多彩的蛋白、胡罗卜素、B族维生素、维他命C、钙和环磷酸腺苷等营养元素。除此之外因为含有含铁，许多 准妈妈会把大枣制成红枣粥作为补血补气的食物。可是大枣虽好，假如食用过多得话，准妈妈非常容易出現腹胀的健康饮食问题。