健康饮食：10分钟即可做好的孕期零食
2020-06-25 04:49:18 责任编辑：WYT 0人 234人
根据营养知识，有着“黄金豆”之称的鹰嘴豆带有丰富多彩的蛋白质食物，配搭各种各样食蔬及其不一样的产妇营养美食烹饪方法，除开考虑身在其中，还能够出示素餐孕妈妈优良的健康饮食的营养成分来源于。鹰嘴豆沙
怀孕期间
原材料：
为了健康饮食，皮塔面包1包、水果罐头鹰嘴豆150克、芝麻酱(原桨芝麻)50克、烤榛子仁20克、蒜头1颗、孜然粉5克、青柠檬1颗打汁、植物油50毫升、水50毫升、盐3克。
作法：
1.这一产妇营养美食需要将鹰嘴豆倒进食材调养机。
2.添加原桨芝麻酱、榛子仁及蒜头。
3.挤上柠檬水、植物油及水。
4.根据营养知识，用食材调养机拌和捣烂状，冷冻1小时后，配搭皮塔面包就可以上菜。
Point:
为了健康饮食，鹰嘴豆沙配搭上芝麻做成的抹酱，含有钙、铁及高品质的不饱和脂肪，这类必须脂肪酸可保持身体雄性荷尔蒙均衡，而芝麻也带有维生素b21、E及蛋黄素等，可协助神经系统传送、提高免疫力及抗氧化性、维护保养心血管健康，制做进行后的抹酱应储放于阴凉的地方，并尽早餐用结束，以防止人体脂肪空气氧化劣变。
