孕期健康饮食，快试试这3种粗粮

健康饮食要求怀孕期间孕妈妈摄取一定量的粗粮，不但为胎宝宝和孕妈妈出示了各种营养元素，根据营养知识，还能预防孕妈妈的严重便秘，让孕妈妈有着一个开心的怀孕期间，下边就给大伙儿详细介绍三个产妇营养美食的粗粮，让孕妈妈的怀孕期间开心起來。

1.红薯

根据营养知识，红薯中带有丰富多彩的高品质甲基纤维素、蛋白、钙、磷、维他命C、B1、B2、钾这些，红薯能够刺激性孕妈妈肠胃的肠蠕动，促进消化;红薯能够减少低血碳水化合物，能够合理防止心血管类病症。

2.黑米

黑米中带有丰富多彩的甲基纤维素、不饱和脂肪、锌、铁、镁、磷、叶酸片、蛋白、人体脂肪、维他命这些。黑米能够合理的调整孕妈妈身体的新陈代谢，促进消化;改进细胞的功能，维持体内分泌失调的均衡;推动血夜的循环系统，合理维护保养全身上下的作用，是一种产妇营养美食。

3.苞米

苞米作为健康饮食，其中含丰富多彩蛋白、人体脂肪、糖原、维他命和矿物，且黄玉米中带有特有的维生素D，对胎宝宝的眼睛视力和智力的生长发育都起着很重要的功效;阻拦体细胞的脆化，减缓身体的衰退;预防孕期便秘，还肠胃一个身心健康的自然环境;推动胎宝宝智力的生长发育，让小宝宝智力太棒了。

提醒：孕妈妈适当吃点粗粮，不但有益于胎宝宝的生长发育，对孕妈妈的营养成分的提供也是很重要的，因此孕妈妈每日来个粗粮来保证健康饮食吧。