产妇营养美食推荐食谱

根据营养知识可以发现，胡萝卜带有维生素D，可缓解眼疲劳、保护眼睛，青柠檬则含维他命C，是一种产妇营养美食，对护肤美白有非常好的作用，因此这一美食可以加入孕妇的健康饮食的选择中。

蔬菜水果鸡肉锅

怀孕期间

原材料：

为了健康饮食，胡萝卜和萝卜各一条、水豆腐1块、海带2片(10x10公分)、清水一升、去骨鸡肉一只、盐适量、青柠檬1颗、芝麻油1小匙、味醂1小匙、生抽3一茶匙。

作法：

1.产妇营养美食中，海带侵泡于清水中，静放4钟头之上获得海带大骨汤，已聚氨酯发泡彻底的海带切割成1厘米宽的长条形预留。

2.根据营养知识，将作法1的大骨汤及海带条放入锅中，添加胡萝卜与萝卜片，烧开至钟爱的生熟后，加一点盐调料。

3.把水豆腐放入作法2的素菜汤中。然后将鸡翅片放入，盖上煮约五分钟，至鸡肉彻底烂熟即进行。(沾酱一部分可依爱好自主调配)

Point:

1.蔬菜水果鸡肉锅应用的胡萝卜、萝卜、水豆腐等食物，都归属于甘性食材，因而无需非常加上调味品，汤底便会特甜。

2.假如孕妈妈有眼疲劳或肩颈酸痛的困惑，可在家里自做此道美食，由于胡萝卜、萝卜、水豆腐等食物，有利于滋润人体与缓解酸疼感。

3.假如海带过长，麻烦服用，能够应用食材剪把海带裁成合适放入嘴中的尺寸，可以作为产妇营养美食。