孕妈咪早餐食谱推荐的孕妇知识

根据孕妇知识，一些特殊体质的孕妈妈因为身体人体生长激素的缘故，非常容易造成 孕期便秘，而针对怀孕便秘，要吃啥孕妇营养美食减轻呢，不但要营养搭配，也要不可以对胎宝宝有损害，一起来了解一下相关的孕期食谱吧!

鲜虾海菜馄饨汤 用料：孕期食谱需要新鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾米皮10克，黑木耳10朵，葱、生姜水、食用盐、鸡精，芝麻油，生抽少量作法流程：1新鲜虾去壳，除掉虾身上的黑条，用沸水焯后，挤压水，剁碎细蓉状

2将黑木耳去杂，洗净，切碎3用葱、生姜水把虾蓉、黑木耳拌好，加盐，使成鲜咸口感的包馅4再用馄饨皮把拌好的虾馅裹成小馄饨，用锅加水煮馄饨

5用一个汤碗放入虾米皮、海菜、鸡精、芝麻油、少量生抽，用刚煮好的小馄饨连汤一起倒进汤碗中就可以完成一道孕妇营养美食。

鲜奶油磨菇汤 用料：根据孕妇知识需要新鲜牛奶250毫升，蘑菇35克，香肠30克，紫薯泥50克，食用盐、鸡精少量作法流程：1香肠、蘑菇切割成小碎丁

2把牛乳烧开放入蘑菇、香肠，把紫薯泥拌和在牛乳中，烧开后，放入盐、鸡精就可以

棒糁南瓜小米粥 用料：冬瓜150克，玉米碴50克作法流程：1冬瓜洗净切片

2煮锅中放入玉米碴和水，用火灾烧开后，改微火

3玉米糁煮到半生不熟时，把冬瓜块放入一起煮，直至冬瓜熟、粥熟变稠

袋子三明治 用料：吐司6片、香肠3片、油麦菜3片、番茄一个、生鸡蛋三个、色拉酱适量作法流程：1生鸡蛋下锅中煮开，西红柿切大面积，油麦菜切大面积，将生鸡蛋切一片。将袋子三明治磨具洗净。将一片吐司面包片铺在磨具下片上，铺平火腿片和西红柿片

2再铺平生鸡蛋片，再抹些色拉酱，铺平油麦菜片。3重叠盖上此外一片吐司面包片，盖上三明治磨具上片，用劲往下压扣，将不必要的吐司面包撕下4取下搞好的三明治，在熟菜板上对切两截

小米山药粥 用料：淮山药45克、小米50克、水适量、白砂糖适量。作法流程：1在水中滴进少量醋，把淮山药洗净

2锅里加100ml水烧开，放入小米煮五分钟，小米比淮山药难煮一些，应早入锅一会3将淮山药洗净去皮，切割成一小块4放入淮山药一起煮，火灾煮五分钟，文火煮15分钟5最终放入适量的白砂糖调均匀就可以服用这道孕妇营养美食。(不用调料也一样美味哦!)