孕妈咪补充叶酸的孕期食谱

根据孕妇知识，身体务必借助服用必须氨基酸的方法，才可以生产制造蛋白。尽管很多食材都带有蛋白，可是孕妇营养美食中蛋类食品蛋白的可用率确是最大的。女士在怀孕期会由于腹部渐大而牵扯全身肌肉蛋白，服用蛋类食品可协助全身肌肉保持延展性。今日就给诸位孕妈妈强烈推荐几类填补叶酸片的孕期食谱。

莴笋炒虾仁

用料：孕期食谱需要青笋1根、明虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒 一个、红指天椒 一个、米酒1饭勺、吉士粉1茶勺、油、盐、鸡精各适量作法流程：1明虾去壳去首尾去除虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、吉士粉腌一会儿

2坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一掉色，立刻熄火，确保虾仁细嫩)，盛起3锅中留底油，下蒜姜进行爆香，后放青笋丁煸炒一下4然后下青红椒炒匀，待锅中青笋丁害怕墨绿色，加盐鸡精调料熄火

5最终放虾仁，借助锅中温存把二者味儿融合起來完成孕妇营养美食，

肉卷心菜豆腐羹

用料：根据孕妇知识，水豆腐半个、肉馅150克、大白菜少量、食用盐适量、姜少量、食用油适量作法流程：1肉沫添加少量木薯淀粉抓匀，将水豆腐和白菜叶切条

2肉沫再揉成小圆子备用，火锅加水烧开，放入豆腐丝3两勺子木薯淀粉放水合成芡粉，待水淀粉勾芡用

4水开略煮五分钟，添加白菜丝，放盐调料，等水再度煮沸烧滚，放入小肉圆子，再等水再度开落，用芡粉勾薄芡起锅。

金针猪肝汤

用料：干金针30克、牛肝片150克、姜3片、大骨汤400ml、盐1/4汤匙作法流程：1将食物洗干净后，干金针放入清水中侵泡15分钟，捞出后，再用清水洗干净

2姜切割成丝预留3牛肝洗干净，放入清水中侵泡一个半小时，期内换2-3次水，随后切一片4牛肝片要开水焯烫后捞出预留，大骨汤倒进锅中，添加姜片和金针烧开，换为文火煮2分钟

5放入牛肝片煮滚，随后添加盐调料就可以

弥猴桃泥

用料：弥猴桃一个半、温水适量作法流程：1将弥猴桃洗干净，削皮，随后切割成一小块

2将弥猴桃碾成泥3用1:1的方法加水，就可以服用弥猴桃可是有先兆流产的(流产。药物流产)的孕妈妈不必吃脾胃不好，胃病等也最好是少吃猕猴桃是不可以和海货等另外通道，不然会中毒了的呢。另外也不可以和红萝卜。蛋白质食物等一起吃

奶昔

用料：草莓苗300克、牛乳220ml作法流程：1将草莓苗用食盐水侵泡一会儿，随后用水流不断清洗干净后，除掉蒂

2将草莓苗对半切，将草莓苗放入搅拌器内3再倒进牛乳4拌和至草莓苗彻底碎，展现粘稠液體状，即可完成孕妇营养美食。