孕期知识：三伏天孕妇吃什么水果

在怀孕的时候，我们要了解孕妇不能吃什么水果，了解这一点后，我们才能够凭借我们已知的孕期知识来更好地规划怀孕时的饮食，这样才能够有完善的孕期营养食谱。

三伏天孕妇吃什么水果好：香蕉

在了解了孕妇不能吃什么水果后，我们发现香蕉中带有丰富多彩的钾，是孕妇预防高血压的优良食材。香蕉中还含有叶酸片，孕妇多摄入叶酸食物，有益于新生婴儿的毛细血管神经系统生长发育。香蕉中还含有膳食纤维素，孕妇吃香蕉能够 刺激性肠胃肠蠕动，协助大便。另外香蕉中丰富多彩的钙、磷、铁，及其胡罗卜素、尼克酸、维生素b2、维生素b3和维他命C，营养成分充裕，合适孕妇三伏天服用。

强烈推荐食用方法：香蕉薯泥

食物：香蕉50克、地瓜50克、玉米10克、纯蜂蜜1小匙

作法：

1.香蕉削皮、用汤勺捣烂，地瓜清洗，削皮，放进电锅中蒸至熟软，取下碾成糊状，晾凉预留。

2.将香蕉泥、地瓜泥与玉米混和，浇上纯蜂蜜就可以。

作用：香蕉及土豆含有叶酸片，怀孕早期多摄入叶酸食物，针对胎宝宝毛细血管神经系统的生长发育有协助。且香蕉归属于酸性水果，能够 刺激性胃酸，推动肠胃蠕动，改进三伏天孕妇的胃口降低和消化吸收不佳情况。

三伏天孕妇吃什么水果好：橙子

根据孕期知识可知，橙子中成分丰富多彩的维他命C、P，能提升孕妇人体抵抗能力，提升毛细管的延展性，减少血中碳水化合物，有防止妊娠期高血压和治感冒的功效。橙子中也有丰富多彩的维他命和阿拉伯胶化学物质，可推动孕妇肠胃的肠蠕动，有益于清肠排毒润肠，清除身体有害物，有利于胎宝宝智商发展趋势。

强烈推荐食用方法：橙子蒸鸡蛋

食物：橙子数个，生鸡蛋数个(两个生鸡蛋大约能够 做三个上下)，糖，橙子汁。

作法：

1、橙子表皮清洗，切去一部份，用汤勺将橙子挖整洁，橙子汁预留。

2、碗内打进生鸡蛋，添加橙子汁和糖，搅匀称。

3、将鸡蛋糊放进橙子壳。盖上割下来的橙子皮，用木签固定不动好。

4、上锅隔水蒸十分钟上下。

作用：橙子蒸鸡蛋有蛋的营养成分，还含有橙子的香味，孕妇三伏天吃能够 更健脾开胃。

三伏天孕妇吃什么水果好：甜瓜

甜瓜有生津解渴，除腻消烦，非常适合加入孕期营养食谱，而且对止吐也是有不错的实际效果;且孕妇吃水果也有有利排尿去肿，减少心率的作用，怀孕后期的孕妇吃是由益处的。孕妇夏天吃水果不仅能够 填补身体的营养成分耗费，另外还会继续使胎宝宝的营养成分摄入获得更强的考虑，防止缺铁性贫血。因而，三伏天孕妇能够 吃水果，能够 高温防暑，消夏去暑。

留意：三伏天孕妇吃水果不必过多，由于甜瓜的糖份高，吃多了非常容易导致怀孕期糖尿病患者;孕妇吃水果时要挑选新鮮的、烂熟的甜瓜，不必吃冰西瓜，以防产生子宫收缩，造成早产儿乃至严重危害胎宝宝性命;孕妇吃水果的時间还要留意，进餐时间前后别吃水果;也有便是身患发烧感冒或肾炎尤其是糖尿病患者的孕妇最好是少吃水果，以防加剧病况。

三伏天孕妇吃什么水果好：火龙果

火龙果含有水溶膳食纤维素，有促进消化的功效，孕妇服用能够 防止和改进便秘症状。且火龙果中还带有较高的维他命C和原花青素，有抗氧化性、延缓衰老的功效，缓解孕妇肌肤的衰退，降低妊辰纹的出現。火龙果是一种低动能的新鲜水果，味甜汁多，三伏天孕妇吃火龙果也有止渴的作用，很合适孕妇服用。

留意：火龙果中含糖份较为高，孕妇尤其是身患孕妇高血糖的孕妇不容易多食。此外火龙果归属于凉性水果，虚寒体质的孕妇不能吃火龙果，要不然非常容易造成拉肚子、腹疼病症。

三伏天孕妇吃什么水果好：李子

李子微苦，能推动胃液和胃胃蛋白酶的代谢，并能推动肠胃肠蠕动，因此有改进胃口，促消化的功效，三伏天孕妇吃李子有健脾开胃功效。此外李子中营养丰富，果子中含糖量、少量蛋白、人体脂肪、胡罗卜素、维他命、钙、磷、铁等营养元素，有防止怀孕期间肌肤越差、缺铁性贫血的作用，对孕妇很有益处。

留意：李子寒性，孕妇每日不能吃超出五个，要不然非常容易造成虚火脑胀、损害肠胃;肠胃娇弱的孕妇最好是少吃李子，不然造成拉肚子危害到胎宝宝;发涩的、沒有烂熟的李子谨记不能吃;孕妇吃李子时，不必与纯蜂蜜、鹅蛋、雀肉、鸡脯肉、大青鱼等同于食。

三伏天孕妇常见问题

1、外出防晒隔离

日晒有益于补钙补锌，但三伏天紫外光明显，孕妇外出要留意机会，最好是戴斗笠或打雨伞，以挡住太阳的立即直射，交通出行時间最好是挑选在也就是早晨8点以前或是夜里7点以后外出。

2、衣着

三伏天孕妇不可以穿多了，应当尽可能服装宽敞清凉，大量出汗时，湿衣汗衫要勤洗勤换。睡觉时睡衣裤的挑选尽可能挑选比较宽松的，不可以勒到胎宝宝。

3、不可以进食忽冷忽热

三伏天孕妇不能进食忽冷忽热，不可以进食忽冷忽热而卧，更不能迎风而卧，防止散热风扇和中央空调直吹。假如待在中央空调房内，孕妇一定要适度的加上衣服，特别是在夜里加多留意，预防流感。

健康小贴士

三伏天孕妇非常容易食欲不佳，可以吃所述新鲜水果改进胃口，但应当适当，不适合吃的过多。另外饮食搭配层面还要有规律性，定时执行定量分析，最好是挑选温柔，口味淡而颇具营养成分的食材，如粥类和蔬菜水果，这样才能构成良好的孕期营养食谱。