银耳孕妇怎么吃有营养的营养知识

在孕期饮食中，银耳滋阴润燥，紫薯中带有丰富多彩的膳食纤维素，根据营养知识，二者的配搭肯定是怀孕期间孕妈妈们不能错过了的补充营养的养颜汤品。

银耳紫薯汤

提前准备原材料：根据营养知识，需要准备紫薯一个、银耳适量、冰糖适量。

作法：

1、将银耳用冷水侵泡1小时上下，至银耳变松、彻底伸展起来。

2、紫薯削皮切小傅，银耳泡开好后，清洗掉尘土等小残渣，再掰成小块。

3、将银耳放进汤煲内，放水，烧开后转文火烧煮1小时。

4、1小时后，银耳早已煮得较为软了，放入紫薯和冰糖，再次煮45分钟。至紫薯烂熟，料汁浓稠就可以补充营养。

银耳莲籽枸杞粥

提前准备原材料：孕妇饮食需要稻米适量、檽米适量、燕麦粉适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量。

作法：

1、将稻米、檽米和燕麦片放进石锅，放水大火烧开。

2、银耳泡开后掐掉老根，掰成小块。

3、水开后放进银耳、莲籽大火烧开，文火熬一个半小时。

4、最终添加泡好的枸杞子和冰糖，再熬15分钟上下就可以。

营养成分小提示：枸杞子能够 医治怀孕缺铁性贫血，孕妈妈常吃，可輔助医治怀孕缺铁性贫血，配搭滋补养生养血的银耳营养成分更全方位。

大枣银耳莲子汤

提前准备原材料：冰糖、枸杞子、莲籽、大枣、银耳。

作法：

1、提早一晚将银耳用清小水泡上，泡发后，将底端发黄的硬块取出，随后撕破预留。

2、提早将莲籽在温开水里侵泡两个小时，置放是多少随自身爱好。

3、将大枣、枸杞子清洗预留，火锅放冷水，水要一次放够，要空出挥发的空间，煮的全过程正中间不能放水。

4、将银耳、冰糖(三两上下)、大枣、枸杞子放进水里，开枪，加温。烧开后，关文火熬煮。

5、最终将莲籽添加，沸腾后再次熬煮，直至银耳胶化，汤浓稠就可以。

营养成分小提示：大枣中带有十分丰富多彩的叶酸片和营养元素锌，有益于胎宝宝的脑部发育，推动胎宝宝的智商发展趋势。

银耳南瓜小米粥

提前准备原材料：银耳15g、冬瓜150g、檽米70g、冰糖少量。

作法：

1、最先将银耳泡茶两个小时，切割成小块，冬瓜切割成小块。

2、锅中倒进小半锅冷水，水开后放入清洗的檽米，大火烧开，转文火，煮十分钟，再放入冬瓜煮十分钟。

3、最终放进银耳、蓝莓干，加一茶匙冰糖调料，翻拌，再次煮五分钟，就可以摆盘服用。

营养成分小提示：冬瓜内带有维他命和阿拉伯胶，阿拉伯胶有非常好的吸附力，能粘接和清除身体病菌内毒素和别的有害物，能够 协助清除孕妈妈身体内毒素。

银耳梨子百合花羹

提前准备原材料：银耳40g、百合花40g、梨子一个、冰糖适量。

作法：

1、将银耳清洗泡开，掰成小块。

2、梨子削皮切成小块，百合花撕成小块清洗。

3、石锅放适量水，添加银耳、梨子、百合花、冰糖煲至银耳酥烂，加适量枸杞子就可以。

营养成分小提示：梨子能具有止咳化痰，下火，袪痰的作用，与银耳如果一起烹调能够 具有降火的作用。

冰糖银耳花生露

提前准备原材料：花生100克、银耳15g、冰糖60g、枸杞子5G。

作法：

1、银耳、花生提早泡好;花生祛除红衣服。

2、银耳清洗撕破，倒进搅拌器,添加花生，迅速拌和一分钟。

3、拌和好的花生银耳倒进砂煲里，砂煲用火灾烧开。

4、撇净白沫子，添加冰糖和枸杞，煮五分钟就可以。

营养成分小提示：花生会缓解糖分的消化吸收，如果是怀孕期糖尿病患者的孕妈妈何不早晨吃一点花生来补充营养。