适合准妈妈吃的美白健康营养食谱

为了健康营养，每一个女性都期待有白皙的皮肤，就连怀孕期也一样高度重视维护保养，但孕妈妈在怀孕期间是不能应用美白的护肤品的，假如想美白，不防考虑到从营养膳食搭配下手，在这儿，网编就为标准妈妈们强烈推荐几种，营养成分又美味可口的美白的孕期食谱，一起来参照一下吧。

美白食谱1：美白猪蹄汤

原材料：猪蹄1只，花生15粒，黄豆15粒，大枣6个，小葱1根，姜5片，八角两个，麻椒10粒，冷水适当

制做：

1) 猪蹄清洗后将表层的毛剔整洁，剁碎块。

2) 将花生、黄豆用凉水侵泡15分钟。火锅中放进猪蹄添加凉水未过表层5cm上下，用火灾将水烧开，捞起来猪蹄块自来水冼整洁。

3) 锅里放冷水，倒进猪蹄，火灾炖开后转为中小火，添加葱、姜、八角、麻椒等香辛料，盖上渐渐地炖一个钟头。

4) 料汁慢慢浓稠色调皮肤变白后，倒进花生、黄豆，及其侵泡的水，再次炖三十分钟，黄豆酥烂后添加大枣、盐，再次用小火炖20-三十分钟就可以。

作用：这道孕期食谱中，猪蹄带有丰富多彩的胶原蛋白粉，汤中还加上了花生、黄豆、大枣，营养成分十分丰富多彩，既能够美白，又能提升我肌肤的延展性，花生和大枣更能提高鲜血和神气十足。

美白食谱2：山药豆沙火烤

原材料：为了健康营养，xuy6200克小麦面粉，200克饮用山药粉，5克发酵粉，220克牛乳，红豆馅

制做：

1) 揉匀发醇。

2) 取100克的面糊，拍扁包入50克的红豆馅。

3) 擀成饼形。

4) 烧开炒菜锅，涂小量油，放进饼坯。

5) 用中小火烙至双面金黄色烂熟就可以进行营养膳食搭配。

作用：孕期食谱中，紅豆活血化瘀放脓、清热去火，又有益水退肿的作用，淮山药，有减肥、美白丰胸美乳的实际效果，可以提供身体很多的黏液蛋白质，它是一种含糖量蛋白，对身体有独特的养生保健的功效，能防止内分泌系统的人体脂肪堆积，维持毛细血管的延展性。