孕妇补钙忌吃的关键饮食禁忌

基本上全部孕妈妈在怀孕期，都应当适度进行孕妇补钙补锌，以便补钙补锌实际效果的维持，网编提示孕妈妈们，关于孕期饮食，在补钙补锌期内，一定要留意绕开下列这5类食物的饮食禁忌，以防危害补钙补锌实际效果。

盐酸： 许多 孕妈妈在怀孕期间都是留意刚开始多吃些蔬菜水果及其新鲜水果，可是在一些蔬菜水果及其新鲜水果中含有一些盐酸等化学物质，这类化学物质便是阻拦孕妈妈补钙补锌的元凶。例如西兰花、荠荠菜、春笋等蔬菜水果，在这种蔬菜水果上都含有很多的盐酸， 它会在肠胃中可与钙融合产生不可溶的沉定，进而危害钙的吸收，是一项饮食禁忌。

因此孕妇补钙期内的孕期饮食，针对这种水果蔬菜最好有效摄入，每日的摄入量不应该超出500～750克，那样才可以平衡各种各样营养成分的摄取量。并且在服用的情况下还要留意，最好将这种蔬菜水果放到水里焯之后再服用，那样能够极大地降低蔬菜水果中的盐酸成分。

植酸： 在孕妇补钙期内，含有植酸的食物也是不可以多吃的，例如稻米、白面粉：稻米和白面粉等食物。在这种食物中植酸的成分可许多，它会与消化系统中的钙融合，造成不可以为身体所吸收的植酸钙镁盐进而大幅度降低身体对钙的吸收，不利于孕妇补钙。

孕妈妈在怀孕期摄入这种食物的情况下一定要留意，KW不能过多服用，并且在服用以前也最好将稻米用适当的温开水侵泡一会，那样米中的植酸酶将绝大多数植酸溶解。而发醇后的面点代谢出植酸酶也可以将小麦面粉中的植酸水解反应，防止危害人体对钙的吸收。

硫酸铵： 像汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡等食物中广泛都含有过多的硫酸铵，这类化学物质会比较严重的危害到准妈妈及其小宝宝的身心健康。在一切正常状况下大家身体中的钙∶磷占比是2∶1，殊不知，假如孕妈妈过多地摄取汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡、批萨、蛋白质食物、炸薯片等很多含磷量的食物，使钙∶磷占比达到1∶10～20，那样，过多的磷会把身体的钙“赶”出身体之外。

食用盐肯定是孕妇补钙期内务必要严禁的一种调味品，由于在食用盐中含有很多的钠，它会立即危害到身体对钙的吸收，并且还会继续造成 肌肉骨骼中优质蛋白质的外流。它是因为大家身体的肾脏功能每日要把不必要的钠排出来身体之外，在每代谢1000mg的钠的另外便会损耗26mg的钙，长久以往便会造成 孕妈妈出現钙的缺失的状况。

油酸： 许多 孕妈妈在怀孕期都是根据吃一些含人体脂肪的食物来填补一些营养成分，但孕妇补钙期内针对这类食物一定要严格操纵，不然得话也会危害到准妈妈对食物中优质蛋白质的吸收。这类植物油脂食物中所含有的油酸在消化道可与钙产生难溶物，使钙的吸收率减少，是一个关键的饮食禁忌。