经典的孕妇食谱：香酥柳叶鱼

孕期健康饮食是不是平衡针对大家女性十分关键，这不但会危害到大家人体的身心健康，并且还会继续危害到肚里胎宝宝的生长发育，可是怀孕期间经常有女性食欲不佳，需要孕妇营养美食，下边网编强烈推荐给大伙儿一款提升胃口提升营养成分的孕妇食谱。

脆香柳叶鱼

原材料：孕妇食谱需要柳叶鱼(或一般谈水小鱼)、面粉、盐、黑芝麻粉、芝士粉。

作法：

1. 为了健康饮食，柳叶鱼分二半，一半抹上盐及面粉;一半沾黑芝麻粉后才抹面粉。

2. 油炸加温，将鱼一尾尾嵌入锅中，调至文火，炸7至8分钟。

3. 出锅前再开火灾，让鱼完全炸酥，捞出后放到紙上去油。

4. 将只上面粉的那半小鱼撒上芝士粉，排除呈二种口味。

基本原理：这道孕妇营养美食中小鱼含有钙质，连肉带骨吃，是最当然的钙质消化吸收方法。

标准：怀孕期间，胎宝宝以便生产制造骨骼和血夜，及为出世后6至7个月长儿童乳牙而提前准备，会很多消化吸收钙质，因而，妈妈务必摄入大概准备怀孕2倍的钙质。骨骼的钙质，每日都是开展基础代谢，务必靠日常孕妇营养美食的不断补充，不然钙质会从孕妈的牙和骨骼排出，导致今后骨质疏松症。因此 以便胎宝宝和自身考虑，应当摄入充裕的钙质。除此之外，小鱼、藻类、绿黄色蔬叶、奶酪、虾米音乐、水豆腐中也有丰富多彩的钙质，应当常添加莱单中。