孕期饮食意想不到的超级营养食物

每一个孕妈妈都应当高度重视起孕期饮食，因为它是胎儿成长生长发育的压根前提条件，那麼孕妇不可以吃什么满足营养搭配的食物?孕妈妈在怀孕期间要多吃什么食物呢?在这里，网编就为标准妈妈们强烈推荐，8种怀孕期间出乎意料的非常营养成分食材，一起来瞧瞧营养饮食吧。

1.无花果

分量：1杯无花果干(大概8颗)

无花果是是非非奶制品中摄入钙营养饮食的最好来源于，一杯无花果大概能出示你一天所需钙的1/4。孕妈妈的牙将会不宜吃糖份高的食材，但无花果确是个列外，它含有的钾、磷、钙对孕妈妈的牙十分有利，还对小宝宝的牙产生很重要。

怀孕之后，孕妈妈的血流量提升，胎宝宝对铁的要求也持续提升，因而孕妈妈非常容易产生贫血。无花果也是摄入铁制非常好的来源于，1杯熟无花果含有3mg铁，约占身体每天提议摄取量的10%。同样总数的无花果还可以出示23mg维生素K，维生素K可以推动血夜凝固和骨质增生的产生。此外，1杯干无花果含有达到5克的甲基纤维素，严重便秘的母亲可以吃些试一下营养搭配。

美味可口小提示

孕期饮食中，假如你讨厌干无花果多籽的口味，能够 试着一下鲜无花果，或是用无花果煲汤，把它做为的甜味素和人体脂肪的代替品。此外，还可以把干无花果和适当的水放进搅拌器中，那样就可以制成无花果汤了。

2.细香葱

分量：2汤匙(剁碎)

细香葱一般被看作火锅配菜而被忽略，但是这种细微的、味淡的绿葱确是叶酸片、铁、甲基纤维素、维生素C、维生素B6、钙和镁的优良来源于。叶酸片是孕初期最重要的营养元素，欠缺叶酸片，畸形胎儿的风险性会大大增加，而两汤匙剁碎的新鮮香葱里就含有6.4mg的叶酸片。

维生素C有利于人体对铁的消化吸收，而香葱另外含有这二种营养元素，每2汤匙剁碎的新鮮香葱中含有3.5mg的维生素C和0.1毫克的铁进行营养搭配。此外，并且的香葱末中还含有12mg的镁，镁可以减轻怀孕期间普遍现象的便秘的症状。