孕妇饮食：三款孕期营养搭配的食谱

有关孕期饮食，怀了宝宝后孕妈妈在家里越来越备受高度重视，也许有一点点的不科学的营养饮食搭配，怀孕期间的营养成分是十分关键的，孕期营养不但要充裕，并且应当全方位，那麼，怀孕吃什么好?下边网编详细介绍三款怀孕期间最营养搭配的菜谱给大伙儿。

怀孕期间怎么才可以提升营养搭配成分，确保胎儿的一切正常生长发育，是准妈妈都很关注的事儿。怎么才能调节好准妈妈的合理膳食呢?下边四款怀孕期间具有营养成分的菜谱，准妈妈一定会喜爱的。

麻汁油麦菜

原材料：油麦菜4棵，花生酱2匙，盐一克

作法：

油麦菜洗净，切割成5cm上下的段;

将花生酱里加少量盐，随后自来水调稀、调均匀;

将油麦菜铺平在盘里，将花生酱浇上翻拌就可以。

高级营养师评价：油麦菜的维他命成分丰富多彩，而花生酱内铁的成分比较丰富，比牛肝高1倍，比蛋黄高7倍，且含钙仅次虾米皮。同油麦菜一起拌凉菜服用，既会让准妈妈食欲大好，又可以出示怀孕期间需要的营养饮食成分。

芝士手卷

原材料：紫菜和芝士各1片，油麦菜1片，西红柿1/两个，色拉酱适当

作法：

油麦菜洗净、撕掉;西红柿洗净，切成片;

铺平紫菜，先后排上芝士、油麦菜、西红柿片;

浇上色拉酱并翻卷就可以。

高级营养师评价：紫菜、芝士均含有优质蛋白质，仅仅芝士盐份较高，如准妈妈有血压高或浮肿的状况，最好是限定服用。

新鲜虾西班牙海鲜饭

原材料：孕期饮食需要新鲜虾6只，胡萝卜丁200克，扁豆100克，新鮮白米饭1碗，生鸡蛋两个，油麦菜205克，盐一克，植物油适当

作法：

将大龙虾洗净，除掉机壳和头顶部，沥干水份;

油麦菜择洗干净，切条;

锅中烧进水，将胡萝卜丁和扁豆粒焯一下;

炒菜锅内放进少量油，烧至五成发热量，放进大龙虾，小火煎熟后盛出;

运用锅内剩余的油，再加少量油后，放进油麦菜、胡萝卜丁和扁豆粒，略炒后，添加少量李锦记的料汁调味品后盛出作为营养饮食。