孕期各阶段的营养饮食搭配指导

关于孕妇饮食，孕妈妈在怀孕期内，对各种营养成分的要求十分的大，那麼孕妈妈针对不一样的怀孕饮食搭配环节，应当填补什么独特的孕期营养成分呢?文中就这个难题作出了详尽的具体指导。

0-8周 补叶酸片

从方案怀孕到怀孕头三个月，补叶酸片可减少小孩身患脊柱裂或是别的神经管畸形的风险。

每日填补400mg的叶酸片。

9-12周 补镁和维生素A

孕期营养中镁不但对胎儿的全身肌肉的身心健康尤为重要，并且也有利于人体骨骼一切正常发育。怀孕头三个月摄入的镁的排列与组合到新生婴儿的个子、休重和宝宝头围尺寸。

胎儿发育的全部全过程都必须维生素A，它特别是在能确保胎儿肌肤、消化道和肺脏的身心健康。怀孕的头三个月，胎儿自身并不存储维生素A，因而一定要饮食搭配供货充裕。

13-16周 补碘

14周上下，胎儿的甲状腺囊肿刚开始起功效，生产制造自身的生长激素。孕妇饮食中，而甲状腺囊肿必须碘才可以充分发挥一切正常的功效。

17-20周 补维生素D和钙

这段时间孕妈妈必须充足的维生素D和钙来协助胎儿的人体骨骼生长发育。

21-24周 补钙

假如孕妈妈不用补钙，或是决策不补钙，那麼要确保多吃含铁食物。为确保铁的消化吸收用餐之后，饮茶或喝大量咖啡之前，最少要空出三十分钟的间距。

25-28周 补食物纤维

由于持续长大了的胎儿会被压迫孕妈妈的胃，造成胃部灼热，将会会造成严重便秘。化学纤维对确保消化道的身心健康很重要，也可以缓解严重便秘。它还有利于保持平稳的血糖水平。

29-32周 补不饱和脂肪

不饱和脂肪中的Omega3和DHA有利于小孩双眼、人的大脑、血夜和中枢神经系统的发育，全部怀孕期间都必须这种原素，尤其是怀孕的最终三个月，小孩人的大脑快速发育的情况下。

33-36周 补蔬菜水果

因为孕妈妈所需动能的提升，不必忘记了多吃新鮮水果和蔬菜，这对孕妈妈和小孩都尤为重要。

37-40周 补维生素B12和维生素K

小孩的神经系统刚开始发育出起维护功效的髓鞘，发育全过程将不断到他出世之后。髓鞘发育取决于维生素B12，这类维生素基本上只存有于小动物产品中。维生素K对血夜凝固很重要，人的一生都必须它，对提前准备生小孩的女性而言特别是在关键的孕期营养。