冬季孕妈妈孕期饮食营养全攻略

进到严寒的冬季，孕妈妈们孕期饮食应当吃些哪些食物来耐寒呢?又有什么食物是不宜孕妈妈冬季服用的呢?根据孕妇知识，文中大家就将关键解释这种难题，下边就来一起看一下冬季孕妈妈饮食营养成分攻略大全吧。

Q：孕妇冬季合适吃啥?

A：蓝莓干：蓝莓干含有很多果糖，对心脏有营养功效，有利于冠心病人的康复治疗，因为钙、磷、铁的相对性成分高，并有过多维他命和碳水化合物，是老年人、女性及体弱多病缺铁性贫血者的滋补养生上品，可补气补血、暖肾，对缺铁性贫血、血小板低有不错功效，对精神衰弱和劳累过度有不错的滋补养生功效。還是女性妇科的孕期饮食疗法上品。

冬季孕妈妈饮食营养攻略大全

蜂蜜：蜂蜜可推动消化，提高胃口，镇定助眠，提升人体抵抗能力，根据孕妇知识，对推动婴儿的发肓拥有 积极主动功效。蜂蜜基本上带有蔬菜水果中的所有营养成份。在冬季每日喝上3--4汤勺蜂蜜，既填补营养，又可确保排便顺畅。

牛肉：孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每一次60到100克，能够防止贫血，并能提高免疫力。孕妇对铁和锌的要求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱肉含铜量为3mg，约为怀孕期间铁提议量的10%;含锌元素8.5mg，约为怀孕期间锌提议量的77%，营养成分使用价值比一般生态食品高。瘦牛肉也不会对血中碳水化合物浓度值导致不良影响。

朱古力：孕妇在服用朱古力之后把这类化合物发送给已经孕妈内生长发育的宝宝，进而促使其在出世后，尤其是在6个月后，主要表现出积极主动的日常生活心态。但应当提醒的是不必过多。

虾：虾带有很高的钙。假如孕妇吃龙虾之后沒有欠佳体现，如皮肤过敏、腹疼，就没有问题。怀孕期间适当多吃龙虾或虾米皮能够填补钙、锌等营养元素，尤其是钙能够推动儿童的生长发育。吃龙虾还可以推动儿童头部的生长发育。

综上所述，孕期饮食应吃新鮮的、未加工过的食品类食品类务必要多元化，由于各种各样食品类含有的营养素不一样，包含蛋白、人体脂肪、糖分、矿物及各种各样维他命。要营养搭配、大小粮配搭，不可以只挑食某一种食材，那样才可以保证既考虑了口感，又确保了营养的全方位，才有益于胎宝宝身心健康生长发育。