孕妇知识：有效激发准妈妈食欲的食谱

根据孕妇知识，怀胎十月，准妈妈都会碰到食欲萎靡的情况下，非常是怀孕初期的准妈妈，因为妊娠反应的危害，大部分面对产妇营养美食也食欲不太好，这篇新闻资讯就专此为准妈妈们，强烈推荐几种能合理激起准妈妈食欲的健康营养食谱，准妈妈们赶快看来一下吧。

针对食欲不太好的准妈妈，早饭能够包含牛乳、生鸡蛋和淀粉类食物食品类，如吐司面包、馍馍、曲奇饼干这类。午饭应做为一天内的主餐，营养成分要丰富多彩，除正餐外，配上肉类食品、蛋类食品、蔬菜水果及食用油等。晚饭重视口味淡、易于消化，健康营养成分充足。在二餐间可食牛乳、水果汁及新鲜水果。

1、食材外在形状要可以吸引住孕妇的食欲，另外也要清澹可口、颇具营养成分。产妇营养美食如西红柿、丝瓜、朝天椒、四季豆、红萝卜、哈蜜瓜、iPhone等，他们颜色鲜豔，营养丰富，易引起人的食欲。

合理激起准妈妈食欲的食谱

2、应当挑选易于消化、易消化吸收的食材，另外能缓解恶心呕吐，如烤麵包、饼乾、稻米或小米白米粥。根据孕妇知识，干食品类能缓解噁心、呕吐症状，稻米或小米白米粥能填补因噁心、恶心呕吐丧失的水份。

3、所挑选的食品类要合适孕妇的口感，在挑选食材前要儘量徵求孕妇的建议，烹饪要多元化，并应儘量少营养元素的损害。可依据孕妇的不一样状况和孕妇饮食结构，挑选不一样的原材料，烹饪出色香味俱全的食材。

4、孕妇在进餐全过程中，应维持精神实质舒适。可考虑到在进餐时听一听轻鬆的歌曲，饭桌上可放一些花束装点一下，那样都合理地协助孕妇缓解怀孕初期的恐惊、孕吐反应的心烦，进而提升孕妇的食欲，令试管胚胎获得一切正常生长发育。

【姜汁黄鳝饭】

秘方：梗米100克，鳝鱼50克，姜汁10～20毫升。

作法：先将鳝鱼解决整洁，以姜汁、食用油翻拌。待饭煮至水份将干时，放鳝鱼于饭面，收火15～二十分钟即成。

特性：含有维生素b22，具补血补气健胃消食功效，适合妊娠呕吐、食欲萎靡的早孕妇女。

【黄瓜瘦肉汤】

秘方：黄瓜250克，猪瘦肉200克，小枣、鸡精、盐少量。

作法：黄瓜切片，猪瘦肉切成片，锅内放适度的水，放进黄瓜块、猪瘦肉片烧滚，随后温火煲至肉熟，用盐、鸡精调料，就可以服用。

特性：有清热解毒利肠、消暑除烦之作用，尤合适孕妇夏天服用。

【小米猪小肚粥】

秘方：小米50克，猪小肚1只。

作法：猪小肚清洗切一小块，与小米同熬成粥就可以。随便服用。

特性：此粥营养丰富，含有蛋白、维他命、矿物，最合适孕妇服用。

【苋菜生姜露】

苋菜200克，生姜200克，白砂糖适当。将苋菜、姜片清洗剁碎，捣碎取汁，用白砂糖调均匀饮服。具备温中断呕之作用。

【姜汁甘庶露】

1. 甘庶削皮，清洗抹干水，切割成小条，放进果汁机内榨成蔗汁1杯。

2. 姜刮削皮，清洗抹干水，碾成蓉，榨成姜汁半汤勺至1汤勺。

3. 根据孕妇知识，需要蔗汁、姜汁同放进碗中炖三十分钟，炖热便能够喝(还可以放进小煲内煲热食用)。