孕期4至6个月的主打孕妇营养素

根据孕妇注意事项，孕期4至6个月处在孕中期，此环节准妈妈的胃口渐渐地变好，也来到胎宝宝迅速发展的环节，因而要留意营养成分的全方位孕期食谱中摄入，下边，大家就一起来看一下，孕期4至6个月的主打孕妇营养素及其它的营养补充关键。

孕期4至6个月的主打营养素

孕期第4个月

主打营养素：锌

功效：避免胎宝宝发育不全

这个月孕期食谱中准妈妈必须提升锌的摄入量。准妈妈假如缺钙，会危害胎宝宝在宫腔内的生长发育，会使胎宝宝的脑、心血管、等关键人体器官发育不全。缺钙会导致孕妈妈味蕾、味觉出现异常，食欲不佳，消化和吸收作用欠佳，免疫能力减少，那样必然导致胎宝宝宫腔内语言发育迟缓。富含锌食物有腌制的生虾、杜蛎、肝部、蘑菇、白芝麻、赤贝等，特别是在在腌制的生虾中成分特别是在丰富多彩。

Tip：根据孕妇注意事项，补铁还要适当，每日饮食中锌的填补量不适合超出45mg。

孕期第5个月

主打营养素：维他命D、钙

功效：推动胎宝宝人体骨骼和牙的生长发育

孕妈妈孕期的第5个月后，胎宝宝的人体骨骼和牙生长发育得非常快，是快速增厚阶段，对优质蛋白质的要求真是是猛增。因而从当月起，牛乳、孕妇奶粉或酸牛奶是准妈妈每日不可或缺的补钙补锌健康饮品。除此之外，还应当多吃下列这种非常容易摄入到钙的食材，如，干奶酪、水豆腐、生鸡蛋或鹅蛋、虾、淡水鱼、海带丝等。此外，准妈妈应每日服食补铁剂。必须留意的是，钙的孕妇营养的填补要围绕于全部孕期自始至终。

自然，单纯性补钙补锌還是不足的，维他命D能够推动钙的合理消化吸收，准妈妈要多吃淡水鱼、生鸡蛋，此外日晒也可以生产制造VD，准妈妈能够适度晒晒太阳，可是最先要搞好防晒隔离工作中。

孕期第6个月

主打营养素：铁

功效：避免贫血

这时的准妈妈和胎宝宝的营养成分需求量都会激增。很多准妈妈刚开始出現贫血的症状。铁是构成血细胞的关键原素之一，因此，当月特别是在要留意含铁的摄入。

为防止产生贫血，准妈妈应当留意饮食的配制，有目的地吃一些含铁制丰富多彩的蔬菜水果、蛋白质食物、猪瘦肉、生鸡蛋等。还能够从这个月刚开始每日内服0.3—0.6克硫酸铝。

孕期4至6个月营养补充关键：

孕四月至五月

胎宝宝现有呼吸运动，宜填补钙、氟、蛋白、硫，提升蛋、奶、海鲜产品、豆、鱼、红瓜果蔬菜、骨制食品类的摄入。

孕六月

胎宝宝双眼生长发育进行，宜补充蛋白质、维生素D，提升饮食搭配中的小动物肝、蛋类食品、牛乳、奶酪、浅绿色蔬菜水果和鱼的摄入补充孕妇营养。