孕妇注意事项：1至3个月的主打营养素

根据孕妇注意事项，孕期1至3个月是怀孕初期，此环节胎儿正处在神精系统软件的青春期发育，也是胎儿的成型环节，因而孕期1至3个月的孕期食谱中的营养成分较为独特，下边，大家就一起来看一下，孕期1至3个月的主打孕妇营养素各自全是什么?

孕期1至3个月的主打营养素

孕期第一月

主打营养素：叶酸片

功效：避免胎儿神经系统人体器官缺点

孕期食谱中填补叶酸片能够避免缺铁性贫血、早产儿，避免胎儿畸型，这对怀孕初期至关重要，由于初期更是胎儿神经系统人体器官生长发育的重要。准妈妈要常吃含有叶酸的食物，如吐司面包、鲜面条、高梁米和面粉等谷类食物，及其牛肝菌、西兰花，龙须菜、茭白、豆类食品及iPhone、柑桔、橘子等。除开食疗之外，还能够内服叶酸来确保每天需要的叶酸片。

孕期第2个月

主打营养素：维生素C、维生素B6

功效：减轻牙龈肿痛出血、抑止妊娠呕吐

孕期的第2个月，一些孕妈妈会察觉自己在刷牙漱口时牙齿会流血，适当填补维生素C能减轻牙龈肿痛出血的状况。另外，能够协助提升人体抵抗能力，防止口腔问题。日常生活的维生素C来自新鮮的蔬菜水果，例如，辣椒、花菜、大白菜、西红柿、丝瓜、西兰花、青柠檬、草莓苗、iPhone等补充孕妇营养。

Tip：烹制之上食材時间不适合太长，以防维生素C很多外流。

根据孕妇注意事项，针对这些怀孕吐困惑的孕妈妈而言，维生素B6就是妊娠呕吐的天敌。维生素VB6在麦芽糖浆中成分最大，每日吃1-2勺麦芽糖浆不但能够抑止妊娠呕吐，并且能使孕妈妈精力旺盛。含有维生素B6的食品类也有香蕉苹果，土豆，大豆，红萝卜，核桃仁，花生仁，西兰花等天然植物食品类。畜类食品类中以猪瘦肉，鸡脯肉，生鸡蛋，鱼等成分较多。

孕期第3个月

主打营养素：镁、维生素A

功效：推动胎儿发肓

镁不但对胎儿全身肌肉的身心健康尤为重要，并且也有利于人体骨骼的一切正常生长发育。最近研究表明，孕期头三个月摄入的镁的排列与组合到新生儿身高、休重和宝宝头围尺寸。在食用油、绿叶蔬菜、干果、黄豆、冬瓜、哈密瓜、葵花子和全麦面包食品类上都非常容易寻找镁。此外，镁指向母亲的孑宫全身肌肉修复也很有益处。

胎儿生长发育的全部全过程都必须维生素A，它特别是在能确保胎儿肌肤、消化道和肺脏的身心健康。孕期的头三个月，胎儿自身还不可以存储维生素A，因而准妈妈一定要供货充裕。红薯、冬瓜、西兰花、青芒都带有很多的VA补充孕妇营养。