孕期知识：孕期各个时期的营养要点

根据孕期知识，怀孕十个月，大家把它分为孕从早到晚三个阶段，伴随着怀孕天数的不一样，每个阶段的营养分析要点都各有不同，因而，孕妈妈在怀孕期间要阶段性有关键性的饮食搭配，下边，就请营养学家为标准母亲具体指导，孕期每个阶段都怎样确保孕妇食谱中营养成分所需。

专家团队：孕期每个阶段的营养要点

孕初期(0～3个月)

根据孕期知识，因为妊娠反应产生的恶心想吐、恶心呕吐、食欲减退，因而，此环节对营养成分的规定并不是十分的严苛，以能进餐为先要标准。

提议：

1.以自身爱好为前提条件，让美味可口和舒服变成决策要素，在科学饮食范畴内挑选吸引住你的食物，总数不规定许多，激励食物多元化进行营养分析。

2.防止油腻感、辛辣食物，及其会激起恶心想吐的味道如烹饪味道等孕妇食谱。

3.饮食清淡易于消化，如挑选淡味的面点、曲奇饼干、白米饭、蔬菜水果等。

4.口感可要用怪味或凉菜，适度填补B族维生素改进胃口。

5.少食多餐避免空胃。在二餐中间喝饮料汽水，就餐不喝。不喝含咖啡碱和乙醇的健康饮品。

怀孕中期(4～6个月)

食物种类及总数都应增加，千万别因孕初期休重没增加而不用控制地进餐。

提议：

1.每天谷类400～500克(谷类适度挑选粗粮如小米手机、苞米、燕麦片)。豆类食品50克，肉禽蛋鱼100～150克，动物肝及动物血(每星期1～两次，每一次50～100克)，蔬菜水果500克(深色蔬菜占一半之上)，牛乳250ml。

2.每天比之前增加300千卡的发热量。换为真实的食物：50克米 30克猪瘦肉 200ml牛乳，或是40克米 生鸡蛋1只 19克婴儿奶粉，或是40克米 鱼80克 135克iPhone。

3.孕期对钙的要求很多增加，常常服用虾米皮、海带丝、海菜等含钙量、碘丰富多彩的食物。

怀孕后期(7～9个月)

谷类摄入量不会改变，蛋白摄入增加。

提议：

1.谷类400～500克，肉禽蛋鱼升至150～200克，每星期两次动物肝或动物血，牛乳500毫升 。

2.因为胎宝宝较前扩大，孕妇食谱中宜少吃多餐缓解胃里饱涨感，有浮肿血压高的孕妈妈要操纵食盐摄入量。