治疗孕妇便秘的孕期营养食谱

平时严重便秘不大不小，但孕期便秘却不得不加多留意，孕期便秘不但会危害孕妈妈的孕妇营养和身体健康，比较严重的还会继续危害到小宝宝。实际上孕期便秘能够 根据孕妇知识中的饮食搭配来减轻或是医治。孕妇便秘吃什么食物呢?下边网编就来强烈推荐几种医治孕妇便秘的孕期营养食谱。

核桃肉拌芹菜的作法

主料：孕期营养食谱需要芹菜300克，核桃肉50克

配料：食盐、鸡精、芝麻油各适当来补充孕妇营养

做法：

1、 根据孕妇知识将芹菜择洗干净，切割成3cm长的段，下开水锅中焯2分钟捞起来，留意不必焯得很熟;

2、 焯后的芹菜用冷水冲一下，控干水份，放盘里，加食盐、鸡精、芝麻油;

3、 将核桃肉用开水侵泡后，除掉外皮，再换开小水泡五分钟取下，放到芹菜上，吃时翻拌。

作用：芹菜带有丰富多彩的维他命C、铁及绿色植物甲基纤维素，有护肤、清目、益气养血的功效，绿色植物甲基纤维素有益大便;核桃肉带有胡罗卜素、维生素b21、维生素E。此菜有益于医治产妇便秘和血压高。

苋菜炒肉丝的做法

主料：苋菜1斤，猪瘦肉200克

配料：姜片1片，生抽酱油1汤匙，糖少量，水淀粉多个，酒半匙，水两汤勺，油1汤勺，盐适量

做法：

1、将苋菜洗净，摘掉嫩的一部分;

2、将猪瘦肉洗净，切成细丝，添加腌制料，腌约二十分钟;

3、姜片切条预留;

4、将水倒进锅中烧开，添加盐，再放入苋菜，略煮后捞出，再放入凉水一会儿捞出，除去水份;

5、起油锅，放入姜片略爆后，再放入丝袜高跟鞋同炒，炒过丝袜高跟鞋即放入苋菜，猛火快炒就可以。

作用：苋菜含很多铁制，又含很多维生素D、B、C，除可补血补气清肝火外，更有润肠润肠的功效。

杮椒炒嫩玉米的做法

主料：嫩玉米300克，绿红杮椒50克

配料：食用油100克，盐2克，白砂糖3克，鸡精一克

做法：

1、将玉米洗净

2、绿红杮椒去蒂、去籽，洗净，切成小丁;

3、将石锅放置火上，放入食用油，烧至七完善;

4、下玉米和盐，炒2-3分钟完成孕期营养食谱;