有什么孕妇营养食谱解决便秘？

根据孕妇知识，功能性便秘多由大便驱动力欠缺(如腹部肌肉或肛提肌衰微)、乙状结肠筋挛、孕妇营养进餐太少、水份欠缺、食材缺乏甲基纤维素、十二指肠大便反射面迟缓或消退、无定时解大便的习惯性等缘故导致的，需要改善孕期营养食谱。

根据孕妇知识，器质严重便秘多由一部分性肠梗堵(如肠粘连)、巨结肠、肠胃外病症被压迫肠胃、十二指肠肛门疾病(如痣疮)等造成。

孕期之后胃液代谢降低，消化道肌浆网支撑力减少，肠蠕动变弱，另外因为腹腔肌肉张力变弱，肠子对水份的消化吸收提升，因此孕妈妈更非常容易产生严重便秘。孕期营养食谱便秘以功能性便秘主导。

了解孕妇便秘归属于哪样后，才可以更有目的性的“吃”。

孕妇便秘吃什么药好?

为了补充孕妇营养，要知道泻药关键用以功能性便秘。一般状况下，孕妈妈尽量减少服食泻药，但若数日麻烦或大便困难的状况下，可找医生咨询后，挑选适合的泻药酌量服食。果导等刺激性类泻药对肠腔造成明显的刺激性，略微过多便会造成腹疼，乃至骨盆流血，应禁止使用此类泻药。朔性泻药含有很多化学纤维，能消化吸收水份，变软排泄物，轻微刺激性胃肠功能，减少大便時间;液体石蜡等润湿性泻药刺激相对性较小，找医生咨询后可酌情考虑选择。特别注意的是怀孕后期，孕妈妈应肯定禁止使用泻药。

孕妇便秘吃什么水果好好?

香蕉苹果：

香蕉苹果1斤，餐前一次食完，每天1-两次，周期数天。主冶热秘者。香蕉苹果是润肠通便的，可缓解便秘病症，会具有加速消化吸收的功效，提升肠胃肠蠕动。再度提示仅有烂熟的香蕉苹果才可以有缓解便秘的作用，生的香蕉苹果吃得过多反倒会加剧严重便秘。

iPhone：

称得上水果中的王者，它带有多种营养元素和矿物、葡萄糖酸单宁酸和细化学纤维等，很多孕妈妈怕胖，多吃水果则可避免过多肥胖症，另外对宝宝发育很有协助。iPhone对胃肠作用也具缓冲作用。 若能连皮一起吃，不管严重便秘或腹泻都能改进，为严重便秘所苦之孕妈妈何不多试着。

草莓苗：

带有极丰富多彩的维他命C，可预防流感。而在其中所含阿拉伯胶和柠檬酸可降解性食材中的人体脂肪、推动胃口及提升肠胃蠕动;海外也有调查报告强调，草莓苗可除去身体的重金属超标。较为不太好的是，草莓清洗较为不便，怕有农残难题。

沃柑：

沃柑含丰富多彩的甲基纤维素及多种多样营养元素，能推动肠胃肠蠕动和消化吸收，又降低血脂、降血脂;适量服用有一定功效。

猕猴桃：

猕猴桃不但带有丰富多彩的维他命 C、维生素D、维生素E、钾、镁，及其别的新鲜水果中罕见的叶酸片、β-胡罗卜素、钙、黄体生成素、碳水化合物、纯天然肌醇等对孕妈妈和胎宝宝有利的营养元素，并且含有能推动肠道蠕动的膳食纤维素。

孕妇便秘食疗方强烈推荐

·燕麦粉

燕麦片中的蛋白、人体脂肪及其磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸片、泛酸等微量元素的成分，都会各种农作物中遥遥领先，它还带有谷物食粮中都缺乏的皂甙。对于严重便秘，燕麦片不但带有远超别的杂粮的可溶膳食纤维素，其所含的维生素b21、维生素b212还能合理地调养消化系统作用，进而做到改进严重便秘的实际效果。

小提示：以便保存营养元素和膳食纤维素，有时迫不得已放弃一下口味。因此，应当服用必须烹煮的、没有一切糖原或别的加上成份的纯天然燕麦片，而不必买口感甘甜、深度加工过、自来水冲调就可以服用的速食食品。

·蜂蜜

蜂蜜是纯天然的人的大脑滋补剂，在全部生态食品中，蜂蜜含有的大脑神经元所需动能最大，并含有多种多样营养元素及维他命。蜂蜜还可推动消化，提高胃口，镇定助眠，提升人体抵抗能力，对推动婴儿的成长发育尤其是脑部发育拥有 积极主动功效。而蜂蜜一样具备优良的促进消化功效。

小提示：用以严重便秘的预防，以油菜子蜜、茶蜜和枇杷蜂蜜为最好。冲调蜂蜜时，最好用凉开水或是小于50℃的温开水，由于高溫会毁坏蜂蜜中的酶、维他命、矿物等营养元素。

*蜂蜜治疗便秘食疗方：

疗方1：蜂蜜2～3羹匙，白芝麻(黑芝麻粉最好)焙熟研细末2～3羹匙，兑沸水(温凉均可)200～300毫升调成粘稠内服，早、晚各1次。

疗方2：蜂蜜60克，每天早、晚各服30克，以凉白开水冲饮。适用老年人、孕妇便秘及顽固性便秘。

疗方3：蜂蜜、萝卜适量，先将萝卜清洗切一片，蘸蜂蜜生吃，每天多次。最适用青少年儿童严重便秘者。

疗方4：蜂蜜、香蕉苹果适量，将香蕉苹果去皮因其肉蘸蜂蜜生吃，每天多次。最适用老人及顽固性便秘者。

疗方5：蜂蜜30克、食用盐6克，放进杯里用沸水冲匀既成，每天早、晚各1次，适合气血虚严重便秘，不适合服食强泻药者，对老年人、孕妇便秘者最合适。

疗方6：葵花仁、蜂蜜各适量，先将葵花仁捣碎，添加温水1杯，加入适量蜂蜜，每天早、晚各服1次，有优良促进消化功效。

别的医治孕妇便秘的粥疗：

胡桃粥： 取胡核仁4个，梗米100克。将胡桃肉捣碎同梗米一起熬成粥。适用气血虚肠燥的孕期便秘病人服用。

白芝麻粥： 先取黑芝麻粉适量，清洗整洁晾干后炒热捣碎，每一次取30克，同梗米100克熬粥，适用体质虚弱、耳鸣头晕的孕妇便秘病人服用。

酥蜜粥： 酥油30克、蜂蜜50克、梗米100克。先将梗米放水烧开，随后兑入酥油和蜂蜜，熬成稠粥。适用肾阴虚肌肉劳损等严重便秘病人服用。

柏子仁粥： 将柏子仁30克清洗去杂捣碎，加梗米100克熬粥，服时兑入蜂蜜适量。适用身患心慌气短、失眠症的孕期便秘病人服用。

无花果粥：孕期营养食谱需要无花果30克、梗米100克。先将米放水烧开，随后放进无花果熬成粥。服时加适量蜂蜜和白砂糖。有痔疮的女性及严重便秘病人可食无花果粥。