孕期知识：在什么时候最容易水肿呢？

根据孕期知识，在你进到孕28周之后，每日要需注意一下自身的脚和腿，看下有没有孕妇水肿的问题，在这个环节医生还要相继为标准母亲查验是不是有水肿状况。由于孕妈妈的孑宫，这时已大到一定水平，有可能会被压迫到动脉流回，需要进行孕期饮食的调理。

孕妇水肿该怎么办?孕妇水肿吃什么食物?

一、摄取高蛋白食物、低脂饮食

每日的孕期饮食都应摄取高品质的蛋白，比如禽畜、牲畜、肉、鱼、海货、贝壳类、蛋类食品、奶制品及乳制品、黄豆类食品(如豆桨、水豆腐、豆腐干、素鸡、豆包、干丝)等。 这种食材以新鮮原材料相互配合浓味的蔬菜水果，比如圆葱、番茄、大蒜、小茴香、莴笋、香莱、平菇、枸杞子、大枣、乌枣、青柠檬、醋、月桂叶等来美食，能够 降低盐的需求量。

二、进餐一定量的水果蔬菜

蔬菜水果和新鲜水果中带有身体必不可少的多种营养元素和营养元素，他们能够 提升人体抵抗能力，提升基础代谢，还具备祛毒利尿等功效。孕妈妈每日不可忘掉进餐蔬菜水果和新鲜水果，不然不好改善孕妇水肿的问题。

三、由食材中摄取维生素b21或填补维生素b2群

根据孕期知识，含有维生素b21的食材包含酵母菌、肝部、全谷物(如黑米)、大豆、荚豆类食品、燕麦粉、土豆，在其中以畜类来源于使用率较高。但以饮食搭配摄取量看来，天然植物来源于为大家平时摄取维生素b21的关键方式。

四、摄取具利尿功效的食材

被觉得有利尿功效的食材包含圆葱、蒜头、冬瓜、东瓜、菠萝蜜、红提、翠绿色黄豆等。

孕妇水肿不能吃什么?

一、不必吃过咸的食材。

水肿时要吃清淡的菜，不必吃过咸的食材，非常不必多吃萝卜咸菜，以避免水肿加剧。

二、操纵水份的摄取。

针对水肿较比较严重的孕妇，尽可能的操纵水份的摄取。

三、少吃或不要吃难消化吸收和申胀气的食物。

如煎炸的糯米糕、地瓜、圆葱、马铃薯等。以防造成肚胀，使血夜流回不畅，加剧水肿。

孕妇水肿菜谱精选推荐

1.西红柿汁莴笋羹

营养分析：莴笋具备利尿解渴的功效;西红柿有健脾养胃、减少心率的作用。此羹重在清热解毒解、利尿降血压，对血压高、水肿症等症有輔助功效。

做法：

1、莴笋去壳削皮清洗，在砧板上拍松，切发展条预留。

2、西红柿清洗，切瓣。

3、将食用油倒进锅中，旺火烤至七成热，下莴笋炸至浅黄色，捞起来控干备用。

4、锅中留少量油，将油烧开，放进番茄沙司爆锅，添加酸菜鱼火锅、米酒、盐、白砂糖，烧开。

5、随后放进西红柿瓣和炸过的莴笋，盖上用文火焖烧至料汁粘稠，用鸡精调料就可以。

2.鲫鱼红豆汤

营养分析：鲫鱼味甘、性温，具备滋补养生健胃消食、利湿退肿、催乳、清热去火、止号嗽温阳化之作用，对各种各样水肿、水肿、肚胀、尿少、新生儿黄疸、奶水堵塞皆有利。平常鲫鱼多清炖，鲫鱼红豆汤是致力于医治水肿的用处，平常比较罕见。紅豆带有较多的皂角甙，可刺激性肠胃，因而它有优良的利尿功效，能醒酒、祛毒，对心肌梗塞和肾炎、水肿有利。

做法：

1、将鲫鱼去内脏器官及鳞，清洗，切片。

2、紅豆清洗。

3、鲫鱼切片和紅豆一起下锅煮开，无需加食用盐，适当放姜片调济鱼腥。

4、用隔水电炖盅炖也挺不错，我是那么做的，一小时就可以。若嫌紅豆熟的慢，可事前先水焯一下，这样就能够帮助改善孕妇水肿的问题了。