孕中期注意事项具体有哪些？

在了解孕中期注意事项后，我们在避免了相关忌讳后，需要了解的其中一项便是迫切需要满足的孕期营养要求。而为了满足这一需求，我们要做的便是对孕期饮食进行调整。

最重要的营养成分每日任务--维生素D和钙

这段时间的孕期饮食中，你需要充足的维生素D和钙来协助胎宝宝的人体骨骼生长发育。淡水鱼是维生素D的关键来源于。假如不能吃鱼，生鸡蛋里也带有维生素D，日晒也可以生产制造维生素D，每日晒半小时就充足了。别忘记搞好防晒隔离的工作中。

根据孕中期注意事项我们知道，钙对神经系统传送和肌肉收缩具备很重要的功效，也对牙和人体骨骼身心健康危害非常大。你需要把钙供货让你的胎宝宝，推动她人体骨骼的生长发育，因而一定要吃充足的含钙量食品类，尤其是乳制品。

在一些國家，医师并不建议孕妇填补附加的优质蛋白质，由于她们觉得从食物中消化吸收钙更为合理。但是，一定要吃充足的含钙量多的食品类，这很重要。含钙量多的的食物包含甜杏仁、豆类食品、乳制品、带骨淡水鱼、牛乳酸奶、花生酱、豆腐和菠菜等来补充孕期营养。

应对最普遍的不适感—妊高征

研究表明，非常容易身患血压高的孕妇填补优质蛋白质之后，身患妊高征的概率比这些沒有补钙补锌的孕妇要低。挑选补钙补锌商品以前必须咨询一下医师，不一样类型的钙所需的使用量各不相同。

怀孕17周饮食搭配注重

怀孕后三个月是胎宝宝大脑神经和人体脂肪细胞的增殖的“关键期”。在这个阶段，孕妇一定要留意提升蛋白、不饱和脂肪酸、和维生素的摄取，应多吃奶制品、蛋类食品、猪瘦肉、肝、鱼、豆类食品、产品和蔬菜，确保食品类的充裕供货，生抽有利于胎宝宝的大脑发育。

钙和维生素D的摄取量要充裕。孕妇比较严重钙的缺失时候危害胎宝宝的人体骨骼、牙的组成，乃至将会造成 畸形胎儿。留意填补铁等营养元素，应常吃蔬菜、海龙虾等。

纯蜂蜜针对孕妇而言是一种很好的保健产品，孕妇常常服用纯蜂蜜，不但可以填补各种各样营养元素，还能够润肺润肠，使孕妇心情愉快，提高人体的消化和吸收作用。

也有一些食物是孕妇不适合服用的，例如：生冷食物硬的食物，如香蕉苹果、石花、木儿等;辛辣食物类的食物，例如：肉桂粉、麻椒、丁香花、胡椒粉;危害男性性功能食物，如棱角、兔子肉、厥菜、大麻仁等。

防电磁辐射的食物有什么?

1、西红柿、甜瓜、红红西柚等红色水果

抗辐射关键字：番茄素

这种红色水果含有一种抗氧化性的维生素——番茄素，以西红柿中的成分最大。番茄素是目前为止所发觉的抗氧化能力最強的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具备很强的降低胆固醇的工作能力，有抗辐射、防止心血管病症、增强免疫力、防衰老等作用，有植物黄金之称。

强烈推荐餐谱：番茄炒蛋

2、各种各样豆类食品、植物油、葵花油、油菜子、蔬菜、介菜、包心菜、箩卜等十字花科蔬菜水果和鲜红枣、桔子、弥猴桃等水果

抗辐射关键字：维生素E、维生素C

新鮮的蔬菜水果具备抗辐射功效，除开含有维生素C，维生素E和维生素C等抗氧化性维生素，还取决于他们可使血夜呈偏碱，融解沉定于体细胞内的内毒素，使之随尿里代谢掉。

3、鱼油、蛋白质食物、鸡脯肉、鸡蛋黄和西蓝花、红萝卜、西兰花等

抗辐射关键字：维生素A、β-胡罗卜素

该类食品类含有维生素A和β-胡罗卜素，不仅能生成视紫红质，还能使双眼在弱光下看东西更清晰，因而，所述食物不仅有利于抵御电脑上电磁波辐射，还能维护和改善视力。

强烈推荐餐谱：红萝卜炒西兰花

4、白芝麻、麦芽糖和黄芩，次之是酵母菌、蛋类食品、葡萄酒，大红虾、小龙虾、虎爪鱼、蓝鳍金枪鱼等海鲜产品和蒜头、菌类等

抗辐射关键字：硒

营养元素硒具备抗氧化性的功效，它是根据阻隔人体过氧化物反映而具有抗辐射、防衰老的功效。含硒丰富多彩的食物首先推荐白芝麻、麦芽糖和黄芩。

强烈推荐菜谱：黑芝麻糊

5、绿茶叶、黑豆等

抗辐射关键字：脂多糖、维生素A原

绿茶叶能减少电磁波辐射，荼叶中的脂多糖有抗辐射的功效，荼叶中带有丰富多彩的维生素A原，它被身体消化吸收后，能快速转换为维生素A。

假如不习惯喝红茶，黄菊花茶一样也可以具有抵御电子产品辐射和调整人体作用的功效。

6、海带丝

入选关键字：海带丝胶原纤维、偏碱食物

海带丝是放射性元素的“天敌”，带有一种称之为海带丝胶原纤维的化学物质，可促进入侵身体的放射性元素从肠胃排出来。

强烈推荐餐谱：海带丝紫菜汤

怀孕17周菜谱精选推荐

1.介菜小枣咸鱼头汤

营养分析：此菜具备补脾胃、养血血、促进消化的功效。

做法：

1.黄芩和白术茯苓先煎取汁200毫升;猴头菇除掉扎针和老根，切一片;毛笋切成片。

2.鸡脯肉切割成块;姜切一片;葱切割成段;大白菜除掉老帮拿取菜心用热水烫一下，盛盘。

3.锅内加点油烧至七成热，先炒鸡肉和猴头菇，掉色后加上料酒、生姜片、葱段和生抽炒两下，加药汁和大骨汤，用文火焖至肉烂，拣去姜、葱，以盐、鸡精和湿淀粉勾芡炒糖色，摆盘就可以。

2.老母鸡汤煲松子干海带丝

营养分析：榛子仁健脾胃补阴，海带丝消结化结、润肠，含碘丰富多彩。孕妇服用可壮体，有益养胎。

做法：

1、榛子仁用冷水清洗，发制干海带丝清洗，切割成丝。

2、锅置火上，放进老母鸡汤、榛子仁、干海带丝用慢火煨熟，放盐调料就可以帮助补充孕期营养了。