提示孕妇补钙的信号有哪些？

孕妇补钙十分重要，因为孕妈妈钙的缺失不但对本身无利，还会继续危害肚里小宝宝的身心健康。因此根据孕期知识，孕妈妈一定不能小瞧补钙补锌的工作中。五个小数据信号，告知孕妈妈要赶紧补钙补锌等孕期营养了哦!

数据信号一：手脚水肿，腰酸腿疼

根据孕期知识，如果怀了孕后，本来合脚的靴子越来越绷紧不适感，还会经常腰酸腿疼。实际上，这类水肿和酸疼常见于怀孕末期，与钙很多外流，血细胞钙浓度值减少及内分泌失调更改相关。因而，妈妈必须根据补钙补锌，减少手脚水肿和腰酸腿疼的风险性。

小编强烈推荐防止菜谱：红小豆粥

原材料：红小豆、梗米各100克，白砂糖100克。

作法：红小豆清洗侵泡留宿;梗米清洗整洁，一起放进锅内，放水适量，烧开后，用慢火煮至豆米烂熟，白砂糖调料就可以食。

营养成分小贴士：利湿退肿，健脾胃养月于，益气固肾。适用孕妈妈妊娠水肿、足藓水肿、慢性肾炎浮肿等病症，帮助补充孕期营养。

数据信号二：防止腿抽筋，关节痛

钙与心脏、肌肉的收拢，及其神经元细胞的调整有密切相关。当妈妈钙的缺失时候造成神经系统体液调节提升，导致肌肉收缩，出現腿抽筋、关节痛等病症，有助于孕妇补钙。因而，孕妈妈必须填补充足的优质蛋白质，防止之上病症。

小编强烈推荐防止菜谱：莴笋牛肉丝

原材料：嫩牛肉300克，莴笋200克，米酒、生抽、木薯淀粉、白砂糖、食用盐、葱末、姜片、食用油、鸡精各适量。

提前准备：将牛肉清洗，切成小丁。加上料酒、生抽、木薯淀粉、鸡精腌渍1小时上下;莴笋择叶，去根，清洗，切条。

作法：

1、热锅下生姜片油爆，随后添加腌渍好的牛肉。

2、添加切完的莴笋，油爆;适度加一点冷水，调料起锅。

营养成分小贴士：牛肉含有蛋白、人体脂肪、维生素D、胡罗卜素、钙、磷、钾等营养元素，与含蛋白、多种营养元素、钙、磷、铁等营养元素的莴笋配搭成菜，能强筋骨，改进怀孕易腿抽筋状况。

数据信号三：妊娠期高血压

妈妈孕期，不但要承受各种各样怀孕的反应的摧残，有时候还会继续得妊娠期高血压这类妊娠中毒症，对孕妈妈和胎宝宝的身心健康造成威胁。实际上钙的缺失是造成妊娠期高血压的关键要素，有临床实验说明，填补补铁剂能够降低妊娠中毒的发病率。因此填补钙中药制剂，对怀孕期间妈妈尤为重要。

小编强烈推荐防止菜谱：甜酸三文鱼

原材料：三文鱼60克、柠檬水15克、植物油10克、盐3克、白胡椒粉3克。

作法：

1、将柠檬水、植物油混和搅拌均匀。

2、将三文鱼放进作法一中的拌和汁中，另外撒上少量盐及白胡椒粉，腌渍约十分钟。

3、用植物油出锅，放进三文鱼双面煎熟，随后将腌汁一起加温后淋上就可以。

营养成分小贴士：肉质地鲜嫩，口味滑爽，提高毛细血管延展性和延展性，预防血压高。

数据信号四：生完孩子牙松

怀孕期间妈妈生产制造后，发觉原本齐整好看的牙松了。这是为什么呢?实际上并不是老传统常说的：“生完孩子刷牙漱口伤了原牙，才会牙松”，只是由于钙的缺失。因此生完孩子假如立即补钙补锌，就能降低这种病症出現。

小编强烈推荐防止菜谱：新鲜虾烧青笋

原材料：小河虾50克，青笋350克，油5克，绍兴酒，生抽，白砂糖，盐，鸡精各1小匙，葱，生姜片各少量，木薯淀粉适量。

作法：将青笋去根、叶、皮，切成片，放入开水锅中焯烫透，捞起来沥净水份预留。炒菜锅上火烤热，放入小河虾，葱、姜炝锅，烹绍兴酒，放进青笋煸炒，再放进白砂糖、生抽、盐、鸡精，添少量汤，烧至进味，用芡粉勾薄芡，淋明油，起锅摆盘就可以。

营养成分小贴士：虾米皮能够补钙补锌，孕妈妈常吃会提升营养成分。

数据信号五：生完孩子奶水不够

一些妈妈生完孩子奶水不够，主要是缺乏营养和内分泌失调作用不融洽引发。钙是身体多种多样酶的伴侣蛋白，当身体钙欠缺时，蛋白、人体脂肪、糖分就不可以被灵活运用，便会造成奶水不够状况，因此补钙补锌对哺乳期间的妈妈而言，容不得一点儿粗心大意。

原材料：猪脚一个，水豆腐60克，米酒小量，葱根2根，食用盐适量。

作法：将猪脚清洗切割成一小块，与葱根、水豆腐同放石锅内，放水适量，用慢火煮三十分钟，再倒进小量米酒，添加小量食用盐就可以服用。

营养成分小贴士：舒肝开郁催乳，适用肝气郁结型生完孩子缺乳补充孕期营养。