孕妇水肿经典食谱：黄豆糙米饭

怀孕后期许多孕妈妈都是出現全身孕妇水肿或是下肢浮肿的状况，这类囧况之中，除开调节睡觉姿势和推拿以外，还能够根据孕期食谱的饮食搭配来缓解浮肿哦!下边网编为大伙儿详细介绍三款孕期知识的营养膳食，让怀孕后期妈妈已不为浮肿闹心。

黄豆糙米饭

菜谱原料：糙米、黄豆

做法：

1、这一孕期食谱需要黄豆提早用冷水侵泡8钟头。

2、糙米清洗整洁，和泡好的黄豆一起熬成饭就可以了。做饭以前在水里滴少量植物油实际效果更强。

健康提示：

1、不能用泡黄豆的水做饭，不然口味不太好。

2、煮糙米的水流量要比煮大米饭多一些，糙米假如能提早泡两小时会更非常容易炖烂。

3、根据孕期知识可知，生黄豆中，带有抗蛋白酶因素，危害身体对黄豆内营养元素的消化吸收。因此服用黄豆及豆制食品类，烹煮時间应善于一般食品类，以高溫来毁坏这种因素，提升黄豆蛋白质的营养成分。

猪骨头莲藕汤

菜谱原料：连藕100克、猪棒骨300克、木薯淀粉适当,盐、味精、葱段、生姜片、米酒各少量

做法：

1、将猪棒骨清洗，砍断，用开水汆烫后捞起来;连藕清洗，切割成片状。

2、锅中放进冷水，猪棒骨、葱段、生姜片和米酒，烧开后用文火炖一会儿，放进连藕片，用味精和盐调料，煮沸就可以，可以帮助缓解孕妇水肿。

东瓜蛤蜊汤

菜谱原料：蛤蜊，东瓜，金华火腿，葱，姜，米酒，香莱

做法：

1、东瓜切薄片，金华火腿切末，一半的姜切条，一半生姜切成片，葱切条，预留;

2、葱段、生姜片、米酒倒进锅中，接一定量水——便是合适熬汤的水，这一水以后是要熬汤滴;

3、打火，葱姜水烧开后，倒进蛤蜊;

4、将蛤蜊煮烫一下，张口后即捞起来蛤蜊和葱、姜;

5、将蛤蜊肉取下;

6、煮蛤蜊的滋补汤里添加少量姜片和香肠末煮大概15分钟;

7、随后倒进东瓜，将东瓜煮到软绵绵的;

8、最终把蛤蜊肉倒进，再煮三三分钟就可以。熄火后马上撒进香莱段，这道孕期食谱能有效缓解水肿问题。