孕妇如何吃才能补孕期营养不长胖？

香蕉苹果： 根据孕期知识，香蕉苹果能够 迅速地出示动能，帮你击败随时随地出現的疲惫。并且在你常常被恶心呕吐困惑的情况下，非常容易给你的胃所接纳孕期营养。你能把它切一片放入麦片粥里，还可以和牛乳、全麦吐司一起做早点，有助于营养搭配。

坚果： 根据孕期知识，假如准备怀孕你由于坚果脂肪含量高而对它避而远之，那麼如今你应该了解：人体脂肪针对胎宝宝头部的生长发育是很重要的。并且坚果能够 给你饿得不那麼快。专家认为可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发觉的一类有利于心血管身心健康的人体脂肪)替代饱和脂肪酸(在肉类食品和无盐黄油中发觉的)。可是由于坚果的发热量和脂肪含量较为高，因而每日应将摄取量操纵在28克上下。还有一个非常必须留意的地区，假如你平常有皮肤过敏状况，最好是防止服用一些非常容易造成皮肤过敏的食材，比如花生仁。

鸡蛋： 许多 准妈妈一看到肉就感觉恶心想吐，那麼鸡蛋就变成你一直在怀孕期间摄入蛋白的最好来源于。并且鸡蛋中还带有身体需要的各种各样碳水化合物。煎个鸡蛋另配一点儿蔬菜水果会给你的早饭既简易又丰厚。假如你吃不消煎鸡蛋的味儿，那么就煮个鸡蛋吃来补充营养营养!

干果： 干果是一种便捷的、美味可口的零食，能够 随身带，随时随地考虑你要吃甜食的冲动。你能挑选像杏脯、干大樱桃、酸角一类的干果，可是不必吃香蕉干，由于历经生产加工的香蕉干，脂肪含量很高，有利于补充孕期营养。

低脂酸奶： 酸牛奶含有钙和蛋白，就算是身患乳糖不耐症的准妈妈，针对酸牛奶也還是便于消化吸收的。并且有利于你的肠胃保持健康的情况，保持营养搭配。