适合孕妈咪补充孕期营养的秋季水果

补充孕期营养，首先需要注重的是营养的均衡，为此孕妇的孕期食谱需要合理的搭配。但是，在此之前，我们还需要了解孕妇的饮食禁忌，避免因此发生一些危害孕妇健康的事情。

柿子——应对妊娠期高血压

柿子，汁多味甘，是一种价廉物美的新鲜水果，能有效补充孕期营养。每100克柿子含糖量20克、蛋白0.7克、人体脂肪0.一克、碘49.7mg，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物的含量超出iPhone、梨、桃等新鲜水果。柿子寒性，有清热解毒、润肺止咳、生津止渴、解渴、镇咳、怯痰等作用，适用降血压、漫性急性支气管炎、心肌梗塞、痔疮便血、大便不通畅等症。其营养成分及功效与作用均适合孕妈妈适当服用。尤其是妊娠期高血压综合症的孕妇能“一吃两得”。

服用提醒：吃柿子应当以一餐一个为宜，由于柿子尽管有非常好的营养成分及诊疗功效，可是，若是常常在餐前很多吃柿子，柿子里带有的很多柿胶酚、单宁酸和胶原纤维，便会在胃内遇酸后产生不能溶解的硬小块。硬小块钟头可随排便排出来，而很大的硬小块就不可以排出来了，只有滞留在肚子里产生胃结石，主要表现出胃胀痛不适感、恶心呕吐及消化不好，假如孕妈妈本来有胃病、胃炎，也有将会引起胃溃疡、胃溃疡出血等风险病发症。

iPhone——防止小宝宝哮喘病

iPhone有着“益智果”与“记忆力果”之美誉，并且也有“一天吃一iPhone，医师杜绝我。”的俗语。这是由于它不但富含锌等营养元素，还富含脂类、糖分、多种维生素等营养元素，尤其是细化学纤维含量高，有益于胎宝宝大脑皮质边沿部海马区的生长发育，有利于胎宝宝后天性的记忆能力，非常适合加入孕期食谱。并且，调研发觉，在怀孕期多吃水果的孕妈妈，其小孩得了哮喘病的机遇较少。科学研究工作人员剖析说，造成这类实际效果的缘故可能是iPhone带有独特的绿色植物成分，例如黄酮素等。

营养成分提醒：孕妈妈每日吃1-两个iPhone即能够 考虑对锌的需求量。它不但富含锌等营养元素，还富含脂类、糖分、多种维生素等营养元素，尤其是细化学纤维含量高，有益于胎宝宝大脑皮质边沿部海马区的生长发育，有利于胎宝宝后天性的记忆能力。

柑桔——维他命的宝藏

柑桔品种齐全，有甜桔、南橘、无籽蜜橘、柚子等。他们都具备营养丰富、通身是宝的相互优势。其汁富含柠檬酸钠、碳水化合物、糖分、人体脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养元素，是孕妈妈喜欢吃的食品类。1斤桔子中带有维他命C250mg，维他命A2.7mg、维生素b21的含量居新鲜水果之冠，并且不会导致饮食禁忌。

服用提醒：孕妈妈每日吃柑桔不应该超出3只，总重在250克之内。

柚子——防止孕妇高血糖

柚子别名“文旦”，表皮厚厚的，大多数在10～10月採摘。柚子常见于南方地区，以福建省漳州市、厦门市生产柚子更为知名。其果子生鲜甘酸爽口，沁人肺腑，让人赞叹不已;其外果皮、柚花皆可当药，有“纯天然罐头”之称。

柚子营养成分很高，带有比较丰富的蛋白、柠檬酸、维他命及其钙、磷、镁、钠等身体必不可少的原素。怀孕期的孕妇可以吃柚子，但不可以太贪。即使是为了补充孕期营养，柚子一天只有吃1/4个哦，最好是不必多吃。