孕期知识：孕妇喝水需要注意什么？

孕期知识中，怀孕期间糖尿病(GDM)的发病率逐渐上升，给孕妈妈产生了许多 “甜蜜的负担”。如果不关注孕期饮食，GDM的高风险要素包含孕妈妈的年纪，糖尿病家族史，怀孕期糖尿病这些。所以说营养搭配十分重要，假如您是有这种高风险要素的孕妈妈还要当心怀孕期糖尿病哦!

孕期饮食中针对控制血糖，将会大伙儿也是有一些掌握，像吃杂粮饭，多吃蔬菜，适当吃苹果，鱼禽主导这些。实际上除开恰当吃食材，恰当的喝水也是很重要的。

将会有些人会问，水里边又不含糖量，为什么会危害血糖值呢?

根据孕期知识，实际上水自身的确不容易升糖，怀孕期糖尿病的孕妈妈每天饮水量要做到1700-1900Ml，要想一定量饮用水又要控制血糖，一定要留意饭水分离出来。

啥意思呢?饭水分离出来就是指不必一边用餐一边喝粥啊，不必吃粥，不必吃汤米粉这些，不必这种清淡的食物的食材一块吃。像牛乳、豆桨这种液体食材，一样要跟饭分离。没有进行合理的营养搭配，由于边用餐边喝水喝粥，进入胃里边的食材就会非常非常容易消化，升糖当然就会迅速。

那如何正确喝水呢?根据孕期知识，假如要很多的喝水一定要留意時间，餐前一小时，餐后两小时才能够 很多的喝水，假如餐后口干得话，一两口的水润润咽喉就可以了，千万别很多喝水哦!

大伙儿学好了这个孕期知识了没有?