准妈妈这样吃：孕期护理中的快餐

麦当劳、肯德基等洋快餐一向被视作油炸食品，常让人感觉其营养搭配不均衡，以其高盐、高糖高热量、高热量食物的特性，一般不建议孕妈妈服用。洋快餐在孕期饮食中也并并不是彻底不能吃，关键是如何点单，点正确了，洋快餐也可以吃得身心健康又营养成分。那麼准妈妈孕期护理中该怎样健康地吃洋快餐?

想让洋快餐越来越更有营养搭配合理，实际上有一些选择的小技巧，如尽可能不必选择煎炸、高盐食品类、高糖高热量饮品等。

1.尽可能选择新鮮食物

正餐层面，孕期护理中的标准容许得话最好是选择中式餐食(现在有的洋快餐店也出示中式餐食);如果是吃汉堡，尽可能不必选择煎炸调料的汉堡包;如果是吃披萨，应尽量避免选以培根肉、腊肠、水蜜桃等高线盐份或水果罐头生产加工食材为关键食物的种类，海货或是田园风光蔬菜水果比萨相对而言比较健康。

2.选择身心健康水果沙拉

新鲜水果、蔬菜水果沙拉是进餐洋快餐的优选，但必须留意的是应降低色拉酱的摄取，由于色拉酱含有的反式脂肪，会加剧本身心脑血管病和脂肪分解的压力，对准妈妈的危害尤其比较严重。可以用西红柿芝士替代常见的沙拉酱或是千岛酱等，除此之外，内置酸牛奶或油醋汁取代色拉酱淋在蔬菜水果上也是非常好的营养搭配的选择。

3.选择汤或低糖饮品

假如孕期饮食的标准容许，尽可能选择烫水做为饮品，还选择牛乳、现榨果汁等新鮮身心健康的健康饮品，不必选择可口可乐、碳酸饮料等高糖高热量饮品。

4.选择低糖甜品

在甜品层面，应尽可能选择防腐剂少的低糖甜品，可选择新鲜水果、减肥奶昔等。小零食也尽可能不必想选油炸食物，如炸鸡排等。

提示诸位准妈妈，洋快餐终究并不是营养食品，孕期饮食中還是应当尽量避免吃或是不要吃，以便小宝宝的身心健康，准妈妈们還是忍一忍吧。